Cijeli dan pijete ledenu kafu

Nakon nekoliko sati možete osjetiti pojačanu nervozu

Kofein stimuliše centralni nervni sistem, zbog čega se osjećamo budnije i koncentrisanije. Međutim, kada ga unesemo previše, efekat može biti potpuno suprotan. Neke osobe primjećuju ubrzan rad srca, osjećaj unutrašnjeg nemira, nervozu ili poteškoće s koncentracijom. Umjesto naleta energije, javlja se osjećaj preopterećenosti i napetosti. Posebno su osjetljive osobe koje inače ne konzumiraju velike količine kafe ili su pod pojačanim stresom.

Tijelo može slati signale dehidracije

Iako ledena kafa sadrži tečnost, ona ne može zamijeniti vodu. Ako tokom dana pijete uglavnom kafu, a zaboravljate unositi običnu vodu, mogu se pojaviti simptomi poput:

• suhoće usta
• glavobolje
• umora
• vrtoglavice
• osjećaja žeđi

Tokom ljetnih mjeseci ovaj problem postaje još izraženiji jer organizam gubi više tečnosti znojenjem.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Olly Ioffe (@ollyoffe)

Energija naglo raste, ali može i naglo pasti

Mnoge žene poznaju osjećaj kada nakon ledene kafe imaju utisak da mogu završiti sve obaveze s liste. Ipak, taj efekat nije uvijek dugotrajan. Nakon početnog naleta energije često dolazi do takozvanog „kofeinskog pada“, kada se javljaju umor, razdražljivost i potreba za još jednom kafom. Upravo tada ulazimo u začarani krug u kojem pokušavamo nadoknaditi pad energije novom dozom kofeina.

Može povećati želju za slatkišima

Ako birate ledene kafe iz kafića ili gotove verzije iz trgovina, vrlo je vjerovatno da zajedno s kofeinom unosite i značajne količine šećera. Takva kombinacija kratkoročno podiže nivo energije, ali često dovodi do naglih oscilacija šećera u krvi. Rezultat može biti pojačana želja za slatkišima, grickalicama i dodatnim izvorima energije tokom dana.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by G & G Aromas (@gyg.aromas)

Posljedice ponekad primijetimo tek navečer

Jedna od najčešćih grešaka jeste ispijanje ledene kafe u kasnim popodnevnim satima. Iako možda ne osjećate trenutne posljedice, kofein može ostati u organizmu satima. Zbog toga mnogi ljudi teže zaspu, češće se bude tokom noći ili se narednog jutra osjećaju umornije nego inače. Paradoksalno, upravo tada posežemo za još jednom kafom i ciklus se nastavlja.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by merryl dougherty (@msdlifestyle)

Koliko je ledene kafe previše?

Za većinu zdravih odraslih osoba umjeren unos kofeina smatra se sigurnim. Problem nastaje kada tokom dana izgubimo računicu koliko smo ga zaista unijeli. Jedna ledena kafa vjerovatno neće napraviti problem. Međutim, ako se tokom cijelog dana smjenjuju ledene kafe, espresso napici, energetska pića i gazirani napici, organizam vrlo brzo može pokazati znakove preopterećenosti. Zato ovog ljeta vrijedi postaviti jednostavno pitanje: pijete li ledenu kafu zato što vam zaista prija ili je koristite kao zamjenu za odmor, san i hidrataciju? Odgovor bi mogao objasniti mnogo više od same potrebe za još jednom čašom omiljenog napitka.

Foto: @gizemkocacinar, @meganadelaide