Stid je destruktivna, bolna, samosvjesna emocija i neugodno afektivno stanje.
Osoba koja osjeća stid kao nezdravu emocionalnu reakciju donosi određene zaključke kao što su:
• “Nisam dostigao svoj ideal.” Ljudi se stide jer zaključuju da su pogriješili u svom ponašanju, u onome što misle ili misle, u onome što osjećaju, ili u nekom aspektu svog fizičkog izgleda – prevelik nos, predebeli iza i/ili butine, ili mršava građa.
• “Drugi me negativno procjenjuju.” Čovjek teško može osjetiti stid, a da prethodno ne zaključi da ga neka druga osoba ili grupa ljudi negativno procjenjuje.
Sramota nije urođena, razvija se tokom odrastanja djeteta i zavisi od interakcije članova unutar porodice, gdje sve počinje od zahtjeva roditelja i nastavlja se kroz vrtić i školu. Dijete se stalno pokušava prilagoditi očekivanjima, a stid može blokirati put ličnog rasta i razvoja. U tom periodu dijete uči da li je dobro ili nije! Ove poruke prima u obliku pohvale ili kritike, zanemarivanja, ljubavi ili nježnosti. Dijete tako stvara temelj samopoštovanja, koje je kasnije važan stub samopouzdanja, ali i vjere u sebe i sve što radi.
To može biti suprotno od stida ponoskao pozitivan osjećaj vlastite vrijednosti, a može značiti i samopoštovanje i dostojanstvo.
Takođe može biti bestidnostkao nedostatak moralnih inhibicija i osjećaja stida.
Nezdrave emocije – stid i krivica
Sram i krivica su često povezani u ljudskom umu i obično se doživljavaju kao slične emocije. Iako postoje određene sličnosti, postoje i važne razlike jer se odnose na različita iskustva. Zbog toga se tretiraju nezavisno.
Stid se odnosi na to kako se osjećamo prema sebi prema sebia osjećaj krivice je posljedica svijesti da smo povrijedili ostalo.
U terapiji pacijenata važno je razlikovati stid i krivicu, jer je njihova kombinacija pogubna za psihičko blagostanje i zdravlje.
Samoponižavanje u sramoti
U osnovi srama su kruta/iracionalna uvjerenja povezana sa stidom.
Ova vjerovanja imaju dvije glavne komponente: rigidni zahtjev i samoponižavanje.
Rigidni zahtjev je jednostavno. Apsolutistički je i dolazi u obliku “mora”, “apsolutno treba”, “neophodno” ili “neophodno”.
Samoocjenjivanje implicira da osoba donosi sveobuhvatan negativan sud o sebi u cjelini. U sramoti, samoponižavanje je raznovrsnije. Čovjek ne prosuđuje samo dio sebe, nego sebe kao cjelinu, i ocjenjuje sebe kao cjelinu defektnog.
Često nailazimo na sljedeće izjave:
— Ja sam beznačajan.
“Nisam dovoljno dobar.”
“Ja sam slaba/siromašna osoba.”
– Ja sam odvratna osoba.
Shutterstock.com
Reakcije tijela na stid
Tijelo često reaguje i prije nego što postanemo svjesni stida. Uobičajeni znakovi su:
crvenilo lica i osjećaj topline;
spušten pogled i nesiguran ton glasa;
instinktivna želja za skrivanjem i udaljavanjem od ljudi.
Kada se osoba stidi, bit će vrlo sklona da se distancira od ljudi za koje misli da su svjedočili njihovom „sramnom“ ponašanju i stoga ih negativno osuđuju. Kada osoba podlegne ovoj sklonosti i zapravo se povuče od ovih ljudi, odmah će osjetiti olakšanje. Ali olakšanje je kratkotrajno.
Fizičkim povlačenjem od drugih nakon što im je, na primjer, osoba otkrila svoju slabost, on zapravo govori: “Ako ostanem s tim ljudima nakon što sam pokazao svoju slabost, oni će me tako vidjeti, pa ću otići.”
Posljedice srama na psihofizičko zdravlje
Kada osoba doživi sram u prisustvu drugih, obično gleda dolje i izbjegava poglede drugih ljudi, čime nesvjesno jačaju svoja iracionalna uvjerenja vezana za stid. Odvratiti pogled od drugih je oblik psihološko povlačenje.
Kada sram traje dugo, ostavlja ozbiljne posljedice po psihofizičko zdravlje i može biti okidač za mnoga destruktivna ponašanja: ljutnju, razne ovisnosti, poremećaje u ishrani, krize ličnosti…
Osoba se fokusira na svoje emocije i način na koji ih izražava. na primjer:
• Oseća nezdravu ljutnju prema ljudima do kojih joj je stalo.
• Svoju ljutnju pokazuje na “ružan” način.
• Javno pokazuje nezdravu ljubomoru.
• Oseća zlonamerno ljubomoru na svoju prijateljicu zbog njene trudnoće.
Možemo zaključiti da se iz straha rađa i stid kao nezdrava emocija odbijanje i želju da budu prihvaćeni u grupi.
Terapijski proces
U terapijskom procesu postajemo svjesni iracionalnih, štetnih osjećaja, misli i ponašanja, s namjerom da izgradimo zdrave alternative.
Da bi naš klijent u tome uspeo, potrebno je da razvije veće saosećanje prema sebi, svoju pogrešivost, da prihvati sebe, a zatim nežno promeni ono što mu šteti.
Morate prihvatiti trenutna i prošla bolna iskustva, izraziti svoje potrebe kroz komunikaciju s drugima i nositi se sa sobom.
Sve to rezultira izgradnjom zadovoljavajućih odnosa i nepristajanjem na toksične veze.
A onda će to rezultirati boljim kvalitetom života i povećanjem zadovoljstva klijenta svojim životom.
Shutterstock.com
Naslovna fotografija – Shutterstock.com
