Jesu li nam suplementi ribljeg ulja potrebni
Dodaci ribljeg ulja često se promoviraju kao jednostavan način za zaštitu srca, smanjenje upalnih procesa u organizmu, poboljšanje mentalnog zdravlja pa čak i produljenje životnog vijeka. Upravo zbog takvih tvrdnji, potrošači u SAD-u na ove dodatke godišnje troše više od milijardu dolara, kako piše Harvard Health.
Ipak, znanstveni nalazi pomalo su kontradiktorni. Istraživanje objavljeno 2018. godine u stručnom časopisu “The New England Journal of Medicine” pokazalo je da dodaci prehrani s omega-3 masnim kiselinama nisu smanjili rizik od srčanog udara, moždanog udara ni smrti uzrokovane kardiovaskularnim bolestima kod sredovječnih muškaraca i žena bez poznatih čimbenika rizika za bolesti srca. Slične zaključke donijelo je i istraživanje iz 2013. godine, objavljeno u istom časopisu, koje također nije pronašlo značajnu korist kod osoba koje su imale povećan rizik od razvoja srčanih bolesti. Isto vrijedi i za regulaciju razine glukoze u krvi, što se često spominje kao prednost ovih suplemenata. Na ovu je temu provedeno nekoliko istraživanja, no nije pronađena čvrsta poveznica.
Ipak, postoji skupina za koju bi suplementi mogli biti korisni – vegetarijanci, vegani ili osobe koje iz nekog drugog razloga ne jedu ribu. Također, suplementi s ribljim uljem dokazano pomažu s povišenim razinama triglicerida u krvi, riječ je o odobrenom i učinkovitoj terapiji, no tada ih se uzima na recept liječnika.
Riba ili suplementi s ribljim uljem?
Ipak, sve ove prednosti možemo dobiti i iz samog izvora – ribe, naravno. Naime, blagotvoran učinak ribe najvjerojatnije proizlazi iz zajedničkog djelovanja svih njezinih hranjivih tvari poput zdravih masti, vitamina, minerala i drugih korisnih spojeva, a ne samo dviju omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u ovim suplementima.
FOTO: Kaboompics
