Zašto se znojite više nego inače?

Zašto se znojite više nego inače? Hormoni, stres, prehrana i svakodnevne navike mogu igrati veću ulogu nego što mislite. Donosimo odgovore i praktične savjete.

Nema ništa neobično u tome da se znojimo tokom ljetnih vrućina. Međutim, ako imate osjećaj da vam se šminka topi već nakon kratke šetnje, da se odjeća lijepi za kožu ili da se znojite više nego ljudi oko vas, možda se pitate postoji li razlog koji nadilazi visoke temperature.

Iako je znojenje prirodan mehanizam kojim tijelo reguliše temperaturu, stručnjaci upozoravaju da na njegov intenzitet mogu utjecati brojni faktori- od hormona i stresa do prehrambenih navika i zdravstvenog stanja. Dobra vijest je da postoje načini da bolje razumijete šta se događa i pronađete rješenja koja će vam pomoći da se osjećate ugodnije tokom dana.

Zašto se znojite?

Znojenje je prirodan proces kojim tijelo održava optimalnu temperaturu. Kada nam je vruće ili kada smo fizički aktivni, znojne žlijezde proizvode tekućinu koja isparava s površine kože i hladi organizam. Međutim, količina znoja koju proizvodimo nije ista kod svih ljudi. Na nju mogu utjecati genetika, spol, dob, fizička kondicija, hormoni i svakodnevne navike.

Ljeto često preuzme svu krivicu, ali temperatura nije jedini razlog zbog kojeg se znojimo više nego inače.

Stres i anksioznost

Jeste li primijetili da se dlanovi ili pazusi počnu znojiti neposredno prije važnog sastanka, javnog nastupa ili neugodnog razgovora? Kada smo pod stresom, aktivira se simpatički nervni sistem i tijelo ulazi u stanje pripravnosti. Tada se povećava i aktivnost znojnih žlijezda, posebno na dlanovima, stopalima i ispod pazuha.

Hormonalne promjene

Hormoni imaju važnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature. Pojačano znojenje često se javlja tokom trudnoće, perimenopauze i menopauze, ali i kod određenih poremećaja rada štitne žlijezde. Ako primjećujete nagle promjene u obrascu znojenja, vrijedi razgovarati s ljekarom.

Kafa, alkohol i začinjena hrana

Neke namirnice i napici mogu dodatno stimulisati znojne žlijezde. Posebno se izdvajaju:

• kafa i energetski napici
• alkohol
• ljuta i vrlo začinjena hrana
• izrazito topli napici

To ne znači da ih morate potpuno izbaciti, ali vrijedi primijetiti postoji li povezanost između onoga što jedete i intenziteta znojenja.

Određeni lijekovi

Neki lijekovi mogu imati pojačano znojenje kao nuspojavu. To uključuje pojedine antidepresive, lijekove za krvni pritisak, hormonske terapije i određene lijekove protiv bolova.

Kada pojačano znojenje može biti znak zdravstvenog problema?

U određenim slučajevima pojačano znojenje može biti povezano sa stanjem koje se naziva hiperhidroza. Riječ je o poremećaju kod kojeg organizam proizvodi znatno više znoja nego što je potrebno za regulaciju temperature.

Najčešće zahvaća:

Ako se znojenje javlja bez očiglednog razloga, ometa svakodnevni život ili se pojavilo naglo, preporučuje se razgovor sa zdravstvenim stručnjakom.

Šta može pomoći da se osjećate svježije tokom dana?

Iako ne možemo potpuno zaustaviti prirodan proces znojenja, određene navike mogu pomoći da se osjećamo ugodnije.

Birajte prirodne i prozračne materijale

Pamuk, lan i drugi lagani materijali omogućavaju koži da diše i olakšavaju isparavanje vlage. Sintetičke tkanine često zadržavaju toplinu i mogu pojačati osjećaj nelagode.

Pijte dovoljno tekućine

Kada je organizam dobro hidriran, lakše reguliše tjelesnu temperaturu. Tokom ljetnih mjeseci posebno je važno redovno unositi vodu, čak i kada ne osjećate žeđ.

Koristite antiperspirant pravilno

Mnogi ljudi antiperspirant nanose ujutro, ali stručnjaci ističu da je često efikasnije koristiti ga navečer, kada su znojne žlijezde manje aktivne.

Obratite pažnju na stres

Tehnike poput dubokog disanja, meditacije, šetnje ili joge mogu pomoći u smanjenju emocionalnog znojenja koje je povezano sa stresom.

Rashladite prostor u kojem boravite

Ventilator, klima uređaj ili jednostavno provjetravanje prostora mogu značajno smanjiti osjećaj nelagode tokom dana.

Nije cilj prestati se znojiti

U kulturi koja često slavi savršenstvo, lako je zaboraviti da je znojenje potpuno prirodna funkcija organizma. Cilj nije prestati se znojiti, nego razumjeti šta vaše tijelo pokušava reći i pronaći način da se osjećate ugodnije u vlastitoj koži.

Ako primjećujete da se znojite više nego ranije, da vam to stvara nelagodu ili utiče na kvalitet života, vrijedi obratiti pažnju. Ponekad je riječ o ljetnim temperaturama, a ponekad o signalu da tijelo prolazi kroz promjene koje zaslužuju dodatnu pažnju.

Foto: Instagram/@christinanadin