Walking workouts postali su jedan od najvećih wellness trendova

Walking workouts postali su jedan od najvećih wellness trendova. Otkrijte zašto žene biraju japansko hodanje, kako funkcioniše i koje benefite donosi tijelu i umu.

Ljeto nas svake godine podsjeti na jednu važnu istinu: kretanje ne mora biti komplikovano da bi bilo efikasno. Dok temperature rastu, a dani postaju duži, sve više žena odustaje od rigoroznih treninga u zatvorenim prostorima i okreće se jednostavnijim oblicima aktivnosti koji se lakše uklapaju u svakodnevni život. Upravo zato su walking workouts postali jedan od najpopularnijih wellness trendova godine.

Walking workouts je ljetni trening koji tijelo voli, a raspored lako prihvata

Društvene mreže prepune su videa žena koje jutro započinju šetnjom uz kafu za ponijeti, odlaze na “hot girl walk” nakon posla ili vikendom biraju duge šetnje umjesto odlaska u teretanu. Ali, iza ovog trenda krije se mnogo više od estetski privlačnih objava. Walking workouts predstavljaju povratak pokretu koji je prirodan, održiv i dovoljno nježan da ga većina ljudi može praktikovatii bez posebne opreme ili prethodne kondicije. Posebnu pažnju posljednjih mjeseci privlači i metoda poznata kao japansko hodanje, jednostavna tehnika koja obećava bolje rezultate od obične šetnje, bez dodatnog opterećenja za tijelo.

Zašto walking workouts osvajaju žene širom svijeta?

Nakon godina u kojima su dominirali intenzivni treninzi, HIIT programi i filozofija “bez bola nema rezultata”, wellness industrija polako mijenja smjer. Fokus se sve više stavlja na dugoročno zdravlje, smanjenje stresa i aktivnosti koje ne iscrpljuju organizam. Šetnja se savršeno uklapa u tu filozofiju. Ne zahtijeva članarinu, poseban raspored ni sate provedene u teretani. Možete hodati prije posla, tokom pauze za ručak ili uvečer kada sunce počne gubiti snagu. Upravo je ta dostupnost razlog zbog kojeg su walking workouts postali omiljeni među ženama koje žele ostati aktivne, a pritom izbjeći osjećaj da je vježbanje još jedna obaveza na ionako prepunoj listi zadataka.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by clara (@pdm.clara)

Šta je japansko hodanje?

Ako ste posljednjih sedmica pretraživali wellness trendove, vjerovatno ste naišli na pojam japansko hodanje. Riječ je o metodi koja kombinuje periode brzog i umjerenog hoda. Umjesto konstantnog tempa, šetnja se izvodi kroz intervale. Najčešći model izgleda ovako:

• 3 minute brzog hoda
• 3 minute sporijeg, opuštenog hoda
• ponavljanje ciklusa tokom 30 minuta

Ova metoda razvijena je u Japanu kao jednostavan način za poboljšanje kondicije kod osoba koje ne žele ili ne mogu praktikovati intenzivne treninge. Rezultat je aktivnost koja podiže puls više od klasične šetnje, ali bez osjećaja iscrpljenosti koji često dolazi nakon zahtjevnijih treninga.