Pripremila Senka Milinković, dipl. farma.
Ljeto je period godine koji mnogi ljudi povezuju sa odmorima, putovanjima i provođenjem vremena na otvorenom. Međutim, visoke temperature često donose i drugu stranu medalje – osjećaj umora, iscrpljenosti, težine i pojačanog znojenja.
Tokom ljetnih dana tijelo intenzivno radi na održavanju tjelesne temperature, a koža je među prvim organima koji reaguju na vanjske utjecaje. Zato osim toga zaštita od UV zračenjaVažnu ulogu igraju i male dnevne navike koje vam mogu pomoći da lakše podnesete ljetne vrućine.
U nastavku pročitajte kako nam izbor pića, jednostavne navike i pravilna njega kože mogu pomoći da lakše podnesemo ljetne vrućine.
Osvježenje koje počinje iznutra
Podnošenje visokih temperatura ne zavisi samo od spoljnih mera, već pre svega od odgovarajuće hidratacije organizma. Tokom ljeta dolazi do povećanog gubitka tekućine kroz znojenje, što može dovesti do blage dehidracije. Njegovi prvi znaci često nisu izražena žeđ, već umor, iscrpljenost, smanjena koncentracija ili glavobolja, zbog čega je važno unositi dovoljno tečnosti tokom dana.
Voda je i dalje najbolji izbor za svakodnevnu hidrataciju, dok je preporučljivo ograničiti unos zaslađenih i gaziranih pića. Dobar izbor su voda sa kriškom limuna ili narandže, domaća limunada sa malo ili bez šećera, kao i voda sa listićima mente.
Ohlađena lubenica, dinja, nektarina, krastavac i drugo sezonsko voće i povrće takođe daju tečnost, ali i vitamine, minerale i antioksidanse koji doprinose normalnom funkcionisanju organizma.
Osobe koje se intenzivno znoje, bave se fizičkom aktivnošću ili se dugo zadržavaju na visokim temperaturama, osim vode, mogu imati koristi i od nadoknade elektrolita. Otopine za oralnu rehidraciju ili šumeće tablete sa elektrolitima može pomoći u obnavljanju natrijuma i drugih minerala.
Na kraju, treba imati na umu da organizam bolje koristi tečnost kada se unosi u manjim količinama tokom dana nego kada se popije veća količina vode odjednom. Ovakva jednostavna navika često je jedan od najefikasnijih načina da se ljetni dani lakše podnose.
Zaštićena koža kao preduslov ljetne udobnosti
Iako jeste zaštita od UV zračenja Neophodan deo letnje rutine, njegova važnost se ne ogleda samo u prevenciji dugotrajnih oštećenja kože, već i u tome kako koža reaguje tokom dana.
Koža adekvatno zaštićena SPF preparatima manje je sklona iritacijama i crvenilu, što doprinosi ukupnom subjektivnom osjećaju ugode čak i pri boravku na suncu.
Na taj način fotozaštita postaje prvi korak u očuvanju ugodnog osjećaja na koži, a zatim slijede sve ostale mjere zaštite i njege tokom ljetnih dana.
Međutim, čak i uz adekvatnu zaštitu, tokom toplih dana koži i tijelu je često potrebno dodatno hlađenje.
Shutterstock.com
Kada je potrebno trenutno hlađenje
Tokom ljetnih vrućina često se osjećate pregrijano, uprkos dovoljnoj hidrataciji. U takvim situacijama tijelo se brzo osjeća dobro vanjsko hlađenje, koje ne zahtijeva posebnu pripremu.
Jedna od najjednostavnijih metoda je hladne obloge ili mokri peškir postavljaju se na vrat, potiljak ili unutrašnju stranu ručnog zgloba. U ovim regijama krvni sudovi se nalaze bliže površini kože, pa hlađenje može doprineti bržem odvođenju toplote i prijatnijem subjektivnom osećaju.
Praktično rješenje su rashladni ručnici od specijalnih materijala koji nakon smočenja zadržavaju nižu temperaturu, kao i gel obloge koje se mogu prethodno ohladiti u frižideru i koristiti po potrebi. Posebno su korisni na putovanjima, boravku na plaži ili dužem boravku na otvorenom.
Kad god je moguće, preporučuje se boravak u hladovini ili klimatizovanom prostoru, kao i izbegavanje intenzivnih aktivnosti tokom najtoplijeg dela dana.
Sprejevi koji donose trenutni osjećaj svježine
Kada je koža izložena visokim temperaturama, često je samo kratak trenutak osvježenja dovoljan da vrati osjećaj ugode. U takvim situacijama je drugačije sprejevi za lice i tijelo jednostavno su i brzo rješenje koje se može koristiti nekoliko puta u toku dana. U nastavku pročitajte koji su to sprejevi i kako djeluju na kožu.
Termalna voda – brzo osvježenje kože
Ovaj proizvod zauzima posebno mesto među preparatima namenjenim trenutnom osvežavanju kože tokom leta. Dobija se iz prirodnih izvora i odlikuje se specifičnim mineralnim sastavom koji može doprinijeti umirivanju kože izložene vanjskim faktorima kao što su sunce, vjetar, vrućina ili klimatizovani vazduh. Njegova primjena je jednostavna – nekoliko prskanja po licu i tijelu pruža ugodan osjećaj svježine, posebno kada se koža zagrije tokom aktivnosti na otvorenom.
Preparati sa aktivnim kiseonikom – osećaj svežine i opuštenosti
Posebnu grupu predstavljaju preparati sa aktivni kiseonik koji su namijenjeni za osvježavanje i umirenje kože nakon izlaganja toplini, znojenju ili vanjskim utjecajima. Njihove formulacije mogu doprinijeti ugodnom osjećaju čistoće i svježine na koži. Zbog svoje jednostavne primjene, mogu biti praktičan izbor za hidrataciju tokom dana, posebno nakon boravka na otvorenom.
Njega kože nakon sunčanja – umiruje, hidratizira i obnavlja kožu
Čak i kada na koži nema vidljivog crvenila ili opekotina, izlaganje suncu ima određene posljedice. UV zračenje, toplota, morska so, hlor iz bazena i vetar doprinose gubitku vlage, narušavanju zaštitne barijere kože i osećaju zatezanja. Zato nega posle sunčanja nije rezervisana samo za izgorenu kožu, već bi trebalo da bude sastavni deo svake letnje rutine.
U nastavku otkrijte pet najboljih proizvoda koji su izuzetno ugodni za kožu tokom vrućih ljetnih dana, čak i za najosjetljiviju kožu.
Aloe vera – hidratacija i osjećaj hlađenja
Jedan od najpoznatijih saveznika u situacijama kada je potrebno brzo hlađenje kože je gel na bazi gela. aloe vera. Zahvaljujući velikom sadržaju vode i prirodnim bioaktivnim jedinjenjima, aloe vera pruža ugodan osjećaj hlađenja, doprinosi hidrataciji kože i pomaže u ublažavanju osjećaja zatezanja i nelagode nakon izlaganja suncu. Lagana tekstura gela se brzo upija i ne ostavlja masne tragove.
Shutterstock.com
Pantenol (dekspantenol) – podrška obnavljanju kože
Zauzima važno mjesto u njezi kože nakon sunčanja pantenoli dostupan je u formi sprejevi, pjene, gelovi ili kreme. Dekspantenol je provitamin vitamina B5 koji se u koži pretvara u pantotensku kiselinu, koja je važna za normalno funkcionisanje i obnavljanje kože. Zahvaljujući svojim hidratantnim svojstvima, pomaže u očuvanju hidratacije i doprinosi obnavljanju zaštitne barijere kože, koja tokom ljeta može biti oštećena UV zračenjem, toplinom, solju ili hlorom.
Zbog njegovog umirujući efekatpantenol je posebno koristan za kožu koja je suha, zategnuta ili osjetljiva nakon izlaganja suncu. Sprejevi i pjene su praktični kada je koža gruba na dodir, dok su gelovi i kreme dobar izbor kada je potrebna dodatna njega i hidratacija.
Gelovi sa biljnim ekstraktima
Iz prirode uvijek izvlačimo ono najbolje, i to je to gelovi na bazi kamilice ili nevena koji se može koristiti kada je koži potrebna dodatna njega. Njihova lagana tekstura osigurava prijatan osećaj hlađenjaa istovremeno doprinosi smanjenju osjećaja zatezanja i nelagode nakon izlaganja suncu.
Proizvodi nakon sunčanja – posljednji korak nege
Prikazan je posljednji korak losioni i mlijeko namijenjeno njezi kože nakon sunčanja. Ovi preparati pomažu u nadoknađuju izgubljenu vlagu, obnavljaju zaštitnu barijeru kože i doprinose očuvanju njene mekoće i elastičnosti. Formulacije koje sadrže aloe veru, pantenol, glicerin, vitamin E ili druge hidratantne i umirujuće sastojke pružaju dodatnu njegu i produžuju osjećaj ugode nakon izlaganja suncu.
Hidratantne i umirujuće maske za lice
Posljednjih godina postaju sve popularniji maske za lice koje takođe imaju posle sunca formulacija. Ove maske su obogaćene aloe verom, pantenolom, hijaluronskom kiselinom, alantoinom ili biljnim Centella asiatica i može pružiti intenzivan osjećaj osvježenja i hidratacijestoga su odličan dodatak večernjoj rutini nakon dana provedenog na plaži ili bazenu. Ako se prije upotrebe ohlade u frižideru, efekat hlađenja i osjećaj svježine mogu biti još ugodniji.
Bez obzira na to da li ste odabrali gel, sprej, penu, losion ili masku, cilj je isti – vratiti izgubljenu vlagu koži, umiriti je nakon izlaganja vanjskim faktorima i pomoći joj da se što lakše nosi s ljetnim izazovima.
Umjesto zaključka
Tokom ljeta osjećaj ugode i svježine ne zavisi od jedne mjere, već od kombinacije malih navika koje pomažu tijelu i koži da lakše podnose visoke temperature.
Dovoljna hidratacija, povremeno hlađenje i pravilno odabrani proizvodi za njegu mogu značajno doprinijeti udobnosti tokom vrućih dana. Pravo ljetno osvježenje ne znači samo trenutni osjećaj svježine, već i očuvanje zdravlja i dobrog stanja kože i tijela tokom cijele sezone.
Naslovna fotografija-Shutterstock.com
