Svi znamo koliko užurbana svakodnevica i obveze mogu negativno utjecati na mentalno zdravlje, ali i koliko ponekad imamo malo vremena posvetiti se sebi. I dok šetnja ili razgovor s bliskom osobom uvijek mogu pomoći, često zahtijevaju puno više vremena nego što ga stvarno imamo, zbog čega se mnogi okreću aplikacijama za mentalno zdravlje kao jednostavnoj alternativi.
Njihov cilj je pomoći da se opustimo kroz meditaciju, vježbe disanja, praćenje raspoloženja i druge korisne alate, pa smo u nastavku izdvojili pet aplikacija koje imaju izvrsne recenzije korisnika. Naravno, imajte na umu da nijedna od njih nije zamjena za psihoterapiju, ali mogu poslužiti kao dodatna podrška kada vam treba predah.
Najbolje aplikacije za mentalno zdravlje
Headspace
Headspace je među najpoznatijim aplikacijama za mentalno zdravlje, a pogotovo ako tek počinjete s meditacijom i mindfulnessom jer nudi vođene meditacije kratkog trajanja, vježbe disanja kao i brojne programe za opuštanje i lakši san. Iza aplikacije stoji bivši budistički redovnik Andy Puddicombe koji vodi velik dio meditacija pa je cijelo iskustvo još ugodnije.
Finch
Finch vam je možda najpoznatiji po virtualnoj ptičici koja je zaštitni znak aplikacije, a poanta je da brinete o sebi tako da ispunjavate male dnevne zadatke. To može biti unos dovoljno vode, kratka šetnja, meditacija ili vođenje dnevnika zahvalnosti, a zanimljivo je što ptičica raste sa svakim ispunjenim zadatkom i tako vas motivira da nastave brinuti o sebi.
Insight Timer
Insight Timer odličan je izbor za one koji ne žele odmah plaćati pretplatu jer nudi pregršt besplatnih vođenih meditacija, glazbe za opuštanje, zvukova prirode i sadržaja za kvalitetniji san. Osim meditacija, u aplikaciji možete pronaći i predavanja psihologa, terapeuta i mindfulness učitelja pa nema sumnje da ćete pronaći sadržaj koji odgovara vašim potrebama.
Daylio
Ako vam se vođenje klasičnog dnevnika čini kao prevelik zalogaj, Daylio bi mogao biti odličan izbor jer vas potiče da u kratkim crtama bilježite svoje raspoloženje i aktivnosti tijekom dana. Ono što je zanimljivo jest što vam nakon nekog vremena prikazuje obrasce koji mogu pomoći da uočite što pozitivno utječe na vaše raspoloženje ( i što ga narušava) pa tako možete bolje upoznati vlastite navike i lakše regulirati emocije.
Wysa
Wysa je još jedna aplikacija koja koristi virtualnog ljubimca, odnosno pingvina s kojim razgovarate uz pomoć umjetne inteligencije. Uz razgovore, aplikacija nudi i brojne tehnike temeljene na kognitivno-bihevioralnoj terapiji (CBT), mindfulnessu te vježbama disanja koje mogu pomoći u svakodnevnom nošenju sa stresom.
FOTO: Dupe Photos
