Kad čuju prvi jutarnji alarm, neki odmah iskaču iz kreveta i spremno kreću u novi dan. Većina nas, ipak, radije odgađa alarm još barem desetak minuta, boreći se s maglom u glavi koja kao da se ne razilazi ni nakon druge kave. Ako vam je ovo poznato, niste jedini – buđenje je za mnoge najteži dio dana.
No definitivno si ga možemo olakšati – i to ne jačom šalicom kave, matchom ili drugim izvorom kofeina. Nekoliko jutarnjih “aktivnosti”, odnosno dodataka jutarnjoj rutini, moglo bi vam značajno pomoći da se osjećate budnije i prisebnije već u prvih pola sata nakon buđenja. Donosimo ih u nastavku!
Rutina koja će vam pomoći da se razbudite
Nemojte odgađati alarm
Odgađanje alarma mnogima je automatska radnja, no istraživanje iz prošle godine ovo je nazvalo “fragmentiranim snom” (niste potpuno budni, ali niti ne spavate) i utvrdilo da ostavlja negativne posljedice na našu budnost tijekom ostatka dana. Ista studija pokazala je da korisnici u prosjeku odgode alarm 11 minuta, što na mjesečnoj razini znači gotovo šest sati manje sna. Zato je, umjesto odgađanja alarma i posezanja za mobitelom, puno bolja opcija otvoriti prozore ili čak izaći na terasu – ništa ne resetira naš cirkadijalni ritam kao jutarnje zrake sunca.
