Journaling je praksa koju smo svi barem jednom isprobali i onda ostavili po strani. To je šteta jer brojni stručnjaci već godinama ističu pozitivne učinke koje vođenje dnevnika može imati na naše mentalno zdravlje i raspoloženje (o čemu smo mnogo puta i mi pisali), pa tako ne čudi da oni koji su ga ozbiljno uvrstili u svoju rutinu rijetko odustaju od njega. Naravno, svi smo različiti pa tako neće svakome odgovarati isti tip dnevnika. Zato danas postoji bezbroj različitih vrsta koje možemo prilagoditi vlastitim potrebama, bilo da želite organizirati životne ciljeve ili jednostavno pratiti kako se osjećate.
A ako ste odlučili kupiti novi dnevnik, u nastavku donosimo vodič koji će vam pomoći da ovog puta stvarno ostanete dosljedni.
Guided journal
Takozvani vođeni dnevnici odličan su izbor za početnike i sve kojima je možda teško pronaći smjer, pa tako dolaze s unaprijed pripremljenim pitanjima i kratkim zadacima koji nam pomažu da lakše počnemo pisati. Dakle, ne morate razmišljati o tome o čemu ćete pisati ili odakle krenuti, a pitanja se mogu odnositi na sve od ciljeve i osjećaja pa do zanimljivih trenutaka koji su vam se dogodili tijekom dana.
Gratitude journal
Dnevnik zahvalnosti možda je najpoznatiji oblik journalinga i to zahvaljujući TikToku i Instagramu gdje su ideje zapisivanja poput “tri stvari na kojima sam danas zahvalna” stalno viralne, ali i brojnim self-help autorima koji ističu koliko zahvalnost može biti korisna za mentalno zdravlje i opće zadovoljstvo životom.
Ovi dnevnici nas umjesto analiziranja svakog događaja tijekom dana potiču da zastanemo i fokusiramo se na nekoliko stvari na kojima možemo biti zahvalni, od sitnica koje često uzimamo zdravo za gotovo pa sve do velikih životnih događaja.
Mood journal
Kako i sam naziv daje naslutiti, mood journal trebao bi nam pomoći da bolje razumijemo vlastite obrasce raspoloženja i ponašanja. Ovdje imate potpunu slobodu pa se možete poigrati ocjenama, bojama ili naljepnicama koje ćete dodijeliti raspoloženju, pa ćete s vremenom dobiti bolji uvid u to kako se osjećate.
Goal journal
Ako ste ikada zapisali svoje ciljeve na papir, a onda ih negdje putem izgubili iz vida, goal journal mogao bi biti idealan izbor. Bilo da želite promijeniti posao ili otrčati maraton, ovaj tip dnevnika pomoći će vam da velike ciljeve razbijete na konkretne korake i tako pratite što ste već napravili, a što vas tek čeka.
Bullet journal
A ako ste jedni od onih koji sve vole imati na jednom mjestu, bullet journal bit će odličan izbor. Ovaj tip dnevnika istovremeno funkcionira kao planer, dnevnik i habit tracker, pa sami odlučujete kako ćete ga organizirati i što će sadržavati. I nemojte se obeshrabriti primjerima koje viđate na Instagramu i Pinterestu jer poanta bullet journala nije da izgleda savršeno, već da bude koristan vama.
FOTO: Dupe Photos
