Prednosti dnevnika snova i kako započeti

Uključite JavaScript da vidite sadržaj

Odvojite trenutak i razmislite o svom posljednjem snu. Da li ste ikada razmišljali o tome da vodite dnevnik snova?

Snovi su toliko ludi da je nekako teško protumačiti svoje snove, pa čak i zamisliti šta je san zapravo. Ali ono što sigurno znamo je da sanjamo s razlogom. Snovi su način na koji obrađujemo sve što se dešava u našim životima, ali na podsvjesnom nivou.

Za one od vas koji ne znaju šta je dnevnik snova…počnimo od samog početka.

Dnevnik snova je dnevnik ili sveska (Lauryn voli ovaj, sa monogramom naravno) gde snimate onoliko svog sna koliko se sećate, poput živopisnih snova, čim se probudite. Vjerovali ili ne, snovi često odražavaju stvari o kojima razmišljamo u našoj podsvijesti i potpuno su različite od osobe do osobe. Ovo čini dnevnik snova savršenom prilikom tako da ga je lakše zapamtiti i vidjeti šta se dešava u vašem mozgu.

Dakle, idemo kroz mnoge prednosti vođenja dnevnika snova i kako započeti.

Prednosti dnevnika snova

Poboljšava prisjećanje snova.

Da li se ikada probudite i odmah zaboravite svoje snove? Većina ljudi to radi. Vođenje dnevnika snova može vam pomoći da trenirate vaš mozak da duže pamti snove i da vam pomogne da bolje zapamtite najsitnije detalje svojih snova. Možete to učiniti i jutarnjom rutinom.

Pomaže vam da obradite svoje emocije.

Budući da su naši snovi odraz onoga što se dešava oko nas i u našoj podsvijesti, dnevnik snova vam sigurno može pomoći da bolje obradite svoje emocije. Snovi koje imamo mogu nam pomoći da bolje razumijemo svoja osjećanja i emocije prema određenim događajima, ljudima itd. i da nam pomognu da promijenimo svoju perspektivu i damo dublji uvid u probleme sa kojima se susrećemo tokom dana.

Potiče kreativnost.

Kada sanjamo, naši kreativni sokovi slobodno teku; nema ograničenja za magične i fantastične stvari koje se mogu dogoditi u našim uspavanim umovima. Zapisujući ove lude i kreativne snove, možete donijeti tu kreativnu energiju sa sobom u stvarni svijet. U stvari, neke od najvećih i najkreativnijih ideja potiču iz snova. Iskoristite svoje snove za inspiraciju.

Smanjuje stres i anksioznost.

Kao što smo ranije spomenuli, snimanje vaših snova može vam pomoći da efikasnije procesuirate svoje emocije. Baš kao što vođenje dnevnika tokom dana može pomoći da izbacite te emocije i da vam pomogne da ih obradite, dnevnik snova može učiniti istu stvar. Zabilježite ponavljajuće snove i stresore s kojima se suočavate u svijetu snova…šta oni predstavljaju u vašem budnom životu? Možete li uspostaviti veze i obratiti pažnju između svojih snova i svakodnevnih stresora? Sada kada ste svjesni ovih stresora, možete li ih ukloniti iz svog budnog života?

Povećava samosvest.

Kako budete bilježili svoje snove i razmišljali o njima, polako ćete početi učiti više o sebi. Počećete da uviđate trendove i obrasce u svojim snovima koji su direktno vezani za vaš svakodnevni život. I, s ovim informacijama, možete početi sa životnim promjenama koje ublažavaju stres, anksioznostsimptomi depresijaTo znači da razumete ko ste, šta želite, kako se osećate i zašto radite stvari koje radite.

Naučite lucidno sanjati.

Lucidno sanjanje je stanje sanjanja u kojem postajete svjesni da sanjate. U nekim slučajevima, uz praksu i odlučnost, čak možete naučiti da manipulišete svojim snovima. Koliko bi bilo cool kontrolirati radnju u svojim snovima? Samo vođenje dnevnika snova neće naučiti vaš mozak potpuno lucidnom snu, ali je važan dio procesa. Ako je lucidno sanjanje nešto za šta se nadate da ćete postići, vođenje dnevnika snova je savršen način za početak.

Pomoć u noćnim morama

Kada su nečije noćne more toliko česte i uznemirujuće da im ometaju svakodnevni život, možda će imati poremećaj noćnih mora. Uporne i realistične noćne more također mogu biti znak nuspojava lijekova ili simptom druge zabrinutosti za mentalno zdravlje, kao što je posttraumatski stresni poremećaj. Praćenje učestalosti i intenziteta loših snova mogao bi biti prvi korak ka upravljanju njima.

Kako pokrenuti dnevnik snova

Uzmi dnevnik.

Prvo, uzmite dnevnik ili notebook i vašu posvećenu olovku pored vašeg kreveta. Na ovaj način, spreman je za vaše vođenje dnevnika ujutru. Ako više volite kucati ili koristiti tehnologiju, umjesto da zapravo pišete, postoje i aplikacije koje možete koristiti za bilježenje i praćenje svojih snova. To uključuje Somnio: Dnevnik snova, Dreams: Your Dream Journali Probuđen: alat za lucidno sanjanje.

Polako se probudi.

Za većinu nas, kada nam se alarm oglasi, bukvalno pucamo iz kreveta. Skok iz kreveta može natjerati da skoro odmah zaboravite svoj san. Kada vodite dnevnik snova, najbolje je pokušati se polako probuditi i odmah pokušati zapamtiti što više detalja o svom snu. Pokušajte podesiti alarm za malo ranije i jednom pritisnite dugme za odgodu. Ovo će vam dati nekoliko dodatnih minuta da meditirate o onome o čemu ste sanjali i pokušate se prisjetiti, kao i svih zapamćenih emocija i misli koje ste imali u snu. Mnogi telefoni imaju i opciju postepenog buđenja u postavkama alarma.

Napišite što više detalja.

Dnevnik ne znači uvijek pisati pune i potpune rečenice. Slobodno eksperimentirajte s različitim vrstama pisanja. Možete praviti spiskove, pisati nasumične rečenice ili samo nažvrljati neke riječi. Ako ste više umjetnik, slobodno nacrtajte ono što ste vidjeli u snu. Glavna stvar ovdje je da vi piši šta možeš i koliko možeš. Pokušajte pisati svako jutro, ili nakon svakog sna kojih se možete sjetiti. Ako se probudite usred noći iz sna – svakako ih zapišite. Ne znaš imati da sacekam do jutra. Ovo može biti teško u početku, ali će s vježbom biti lakše. Što više detalja možete da se setite iz svojih snova, lakše ćete ih razumeti.

Ako je lakše, nacrtaj svoj san.

Nekim ljudima snove je teško opisati pisanim putem, ali ih je lakše izraziti kroz slike. Dakle, ako ste jedan od tih ljudi, pokušajte nacrtati ono što vidite u snu umjesto da pokušavate da to shvatite riječima. Naravno, ako ste talentirani i za crtanje I za pisanje, pokušajte ga koristiti. To može dovesti do neke vrlo zadivljujuće analize.

Razmišljajte o svojim snovima.

U redu – ovaj dio je super važan. Da biste uspostavili vezu između svojih snova i stvarnog svijeta, morate odvojiti vrijeme da razmislite o svojim zapisima u dnevniku snova. Svaki dan odvojite nekoliko minuta da pročitate svoje unose u dnevnik i pokušajte stvarno razmisliti o tome šta bi vam ovi snovi mogli podsvjesno reći. Nemojte se bojati čitati iste unose iznova i iznova – vaš mozak će stvarati nove veze što više ponavljate ovaj proces.

Podijelite svoja ostvarenja (Samo ako želite).

I na kraju, podijelite svoja saznanja sa ljudima oko vas. Dijeljenjem svojih prosvećenosti sa prijateljima i porodicom i govoreći ljudima o stvarnim rezultatima koje vidite, samo biste mogli inspirisati druge da počnu pisati dnevnik snova. I na taj način poboljšati i sebe. Ali, naravno, samo ako to želite. Dijeljenje pomaže pojedincima da procesuiraju emocije ugrađene u snove. To može dovesti do emocionalnog olakšanja ili veće emocionalne svijesti.

Vaši snovi vam mogu reći toliko toga – slušajte ih.

Općenito, svakodnevna refleksija je izuzetno važna za vas mentalno zdravlje. Refleksija vam može pomoći da bolje obradite emocije, nađete jasnoću u teškim situacijama i naučite izbjegavati stresore. Kada je u pitanju razmišljanje o vašim snovima, mnogo više izaći će na vidjelo.

Osim toga, koliko je cool sjetiti se svojih snova? Nije li tako frustrirajuće kada zaboravite detalje divnog sna? Jednom kada započnete ovaj proces, vaše prisjećanje snova će vremenom biti samo sve bolje i bolje, što znači više cool, ludih i kreativnih snova za pamćenje i razmišljanje.

U redu momci – to je to na dnevniku snova za sada. Ako isprobate ovo, javite nam. Ili ako već neko vrijeme vodite dnevnik snova, recite nam kakve ste razlike primijetili. Volio bih čuti.

x, Tim Skinny Confidential

+ Ako vam je potrebna olovka koja će vam pomoći da vodite dnevnik, morate je nabaviti Lauryn omiljena, specifična olovka.

++ Za najdublji san u svom životu, morate isprobati našu traku za usta

SLATKI SNOVI:

Uključite JavaScript da vidite sadržaj