Tokom starenja u našem organizmu dolazi do raznih promjena. Neke promjene – kao što su, na primjer, bore na koži, keratoze, sijede dlačice, spušteni kapci – vidimo. Osećamo neke promene, na primer povišen krvni pritisak, povećanu kiselost, promene nivoa šećera i holesterola. Većina promjena događa se nakon 40. godine i zabrinjava većinu nas.
Ali da li smo ikada razmišljali o svom glasu koji odaje naše godine i u nekim slučajevima može učiniti da izgledamo starije nego što jesmo?
Glasne žice su ključni organ za govor, disanje i gutanje. Pri govoru se skupljaju i stežu, a tkivo koje ih prekriva vibrira i tako nastaje glas. Glas se formira u govor uz pomoć usana, zuba, jezika i nosa. Svaka osoba ima specifičan glas i govor.
Danas se o njima po pravilu brinu samo pjevači i spikeri kojima su glasne žice profesionalni alat za rad, svi ostali primjećuju promjene u glasu tek nakon 60. godine i tada je već kasno za terapiju .
S godinama se glasne žice i mišići u grlu “umaraju”, neuromišićni sistem slabi, a glas gubi na jačini i tonusu. Kapacitet pluća se takođe smanjuje. Nakon 80. godine, volumen pluća je upola manji od onoga što je bio kada smo imali 15 ili 20 godina.
Dakle, šta možemo učiniti da usporimo i ublažimo starenje glasnih žica i kako ih sačuvati?
Savjeti za očuvanje glasnih žica
• Pijte što više tečnosti
Vlaženje larinksa je poput motornog ulja. Tečnost je neophodna za normalnu vibraciju glasnih žica. Tečnost ne dolazi u direktan kontakt sa glasnim žicama, ali stimuliše proizvodnju sekreta iz pljuvačnih žlijezda koje vlaže glasne žice. Nekoliko studija je sprovedeno o tome koliko tečnosti treba da pijemo dnevno. Dobijeni rezultati pokazuju da za normalnu funkciju glasnih žica žene treba da piju oko dva i po litra ili 10 čaša vode u toku dana, a muškarci oko tri litre ili 12 čaša vode.
• Prestani pušiti
Pušenje šteti cijelom tijelu, uključujući i glasne žice. Dim u grlu onemogućava pravilan rad glasnica i njihov rad. Nikotin iz cigara povećava proizvodnju želučane kiseline i želučani refluks, dok toplina dima može oštetiti glasne žice. Rezultat je grub i promukao glas.
• Prestani vikati
Vikanje dovodi do upalnog procesa na glasnicama, što rezultira otežanim zatvaranjem glasnica i promuklošću. Snažni udarci glasnih žica jedni o druge dovode do zadebljanja i izraslina na njima, što opet dovodi do poteškoća u radu mišića grkljana i promuklosti.
Pravi kandidati za ovakvu vrstu oštećenja glasnih žica su nastavnici, kolporteri, telefonski agenti, ali i ljudi koji rade na bučnim mjestima poput kafića i restorana. A vikanje na fudbalskim i košarkaškim utakmicama može dovesti do takvog oštećenja glasnih žica.
Ako na poslu ipak morate da vičete ili podižete ton, preporučuje se da svakih 45 minuta napravite desetominutnu pauzu kako biste izbjegli oštećenje glasnih žica. Takođe se savetuje da ne vičete u normalnim okolnostima: ako je neko udaljen više od dva metra od vas, bolje je da mu priđete i obavite normalan razgovor nego da vičete, što je ovde nažalost izraženo.
• Izbjegavajte začinjenu hranu
Još uvijek nismo ni svjesni kako gastroezofagealna refluksna bolest može oštetiti naše glasne žice. Nažalost, to je podmukla bolest. Javlja se kada se želučana kiselina vrati u jednjak. Može uzrokovati krvavi ili krvavi ispljuvak, suva usta, suvo grlo, otežano gutanje i, vrlo rijetko, osjećaj kiselosti. Vagus kao nerv reaguje na to stvaranjem veoma lepljivog sekreta iz pljuvačnih žlezda koji sprečava da glasne žice pravilno rade. Vrlo često se javlja začepljenost nosa ili refluks tekućine kao rezultat iritacije vagusa. U svakom slučaju, javlja se promuklost i kašalj. Zbog svega toga izbjegavajte začinjenu hranu i slatkiše, smanjite unos gaziranih pića, a posljednji obrok neka bude najkasnije dva sata prije spavanja.
• Izbjegavajte alkohol i gazirana pića
Alkohol, gazirana pića i prekomjerna konzumacija kafe, osim što su toksični i iritantni za glasne žice, uzrokuju i dehidraciju cijelog organizma, što posljedično dovodi do isušivanja glasnica i njihovog otežanog rada. Ako i dalje želite da popijete kafu, preporučljivo je da uz kafu popijete i čašu vode.
• Pjevajte u kadi i pod tušem
Nije sramota ponekad ispustiti svoj glas. Blagotvorno djelovanje pare u tuš-kabini ili sauni odavno je dokazano. U tim okolnostima glasne žice su vlažene, njihov ton se pojačava i na neki način jačaju; stoga je ovo pravi način da se glasne žice oporave od svakodnevnog stresa u zagađenom okruženju.
• Pravilno držanje Hodajte uspravno – uspravno hodanje održava glas mladalačkim, ma koliko nam to izgledalo čudno. Jednostavno, ako smo povijeni, glasne žice moraju više raditi da bi proizvele zvuk jer je duboko disanje u takvim okolnostima nemoguće. Jednostavna demonstracija ovoga je da ustanete uspravno i izgovorite samoglasnik, a zatim sagnete glavu bez prekidanja glasa – vidjet ćete kako se glas mijenja i slabi zbog lošeg držanja.
