Najbolje vježbe sagorijevanja kalorija koje možete raditi na plaži

Idealan dan na plaži je kada legnete pod suncobran i povremeno zaronite u more uživajući u kristalno čistom moru.

Ali ako ste zainteresovani da vežbate tokom letnjih meseci, plaža je savršeno mesto za zaista dobar trening snage i sagorevanje kalorija. Ako spadate u ovu kategoriju, stavite kremu za sunčanje i isprobajte ove vrhunske treninge na plaži.

Daska u pesku

Oslonite se laktovima na pijesak i izvodite 4 daske po 30 sekundi. Vježbu možete otežati dodavanjem 10 podizanja za svaku nogu osnovnoj vježbi kako biste radili i trbušnjake i gluteuse. Imajte na umu da, pošto pijesak nije stabilan kao podloga, poboljšat ćete svoju ravnotežu i povećati stepen težine.

Trčanje u plićaku

Trčanje u plićaku na plaži odlična je vježba s mnogim prednostima. Voda povećava otpornost, jača mišiće i poboljšava kardiovaskularnu kondiciju. Takođe je zabavno i može smanjiti habanje zglobova u poređenju sa trčanjem na plaži. Obično je dobro trčati u ravnim linijama od 80-150 metara za najbolje rezultate.

Plivanje

Počinjete plivati ​​prema dubini slobodnim stilom. Počinjete brzo, ali održavate isti ritam, dišete duboko, držeći trbušne mišiće zategnutim i kičmu ravnom. Na povratku ćete uvijek imati opušten ritam kako biste bili sigurni da ćete odmoriti srce. Ponovite onoliko krugova koliko možete.

Sklekovi

Morate voditi računa da vaš torzo ostane netaknut i radite samo rukama. Umjesto da vam donji dio bude viši od ostatka tijela, držite tijelo ravno od glave do pete tokom vježbe. Prvo počinjete s nekoliko sklekova i kako se osjećate jači povećavate broj ponavljanja.