Izbjegnite ove uobičajene greške kada započnete keto dijetu…
Trend keto dijete ne pokazuje znakove usporavanja. Ako ste odlučili da probate, postoje neke ključne stvari koje biste trebali znati od početka da biste postigli najbolje rezultate.
Keto ili ketogena dijeta je dizajnirana da dovede vaše tijelo u stanje ketoze. Nutritivna ketoza je metaboličko stanje u kojem tijelo stvara ketone i sagorijeva ketone i masti umjesto glukoze iz ugljikohidrata. Fokus ketogene dijete je na unosu puno zdravih masti, koje tijelu daju energiju, dok se istovremeno unos ugljikohidrata drastično smanjuje.
Za razliku od nekih drugih dijeta za mršavljenje, dijeta nije fokusirana na ograničenje kalorija, niti na unos puno proteina umjesto ugljikohidrata. Zajedno sa gubitkom težine, keto dijeta, koja se prvobitno koristila za liječenje epilepsije kod djece, reklamirana je za jačanje zdravlja mozga i suzbijanje želje za šećerom. Međutim, potrebno je više istraživanja o prednostima keto dijete.
Odgovaranje omjera makronutrijenata – masti, proteina i ugljikohidrata – za keto je ključ uspjeha i može biti teško. Kada se pridržavate keto dijete, trebalo bi da dobijete oko 70 do 80% kalorija iz masti, 15 do 20% iz proteina i 5% iz ugljenih hidrata.
Možda zvuči komplikovano, ali uz dobro razumijevanje osnova, možete pronaći uspjeh i uživanje u keto dijeti. Evo nekoliko stručnih savjeta koji će vam pomoći da napravite pravu ishranu.
https://www.zenskimagazin.rs/storage/posts/rss/2024/Jun/252538/keto-dijeta-stvari-koje-morate-da-znate-rss.jpg
