Ukorijenjena u decenijama kliničkog iskustva i istraživanja, ova poznata dijeta nadilazi hirove i brze popravke…
Dizajniran od strane stručnjaka za kontrolu težine klinike Mayo i razvijen na osnovu opsežnog istraživanja i kliničkog iskustva, cilj programa je stvoriti navike koje je lako održavati. Obroci u ovoj dijeti baziraju se isključivo na nutrijentima i nude spor, ali postojan i zdrav pristup kontroli težine. Najvažnije od svega: nijedna hrana nije strogo zabranjena!
Voće i povrće trebalo bi da čine osnovu vaše ishrane, a preporučuju se osnovne namirnice kao što su hleb i testenina od celog zrna, smeđi pirinač, uz kinoju, pasulj, sočivo i druge integralne žitarice. Općenito, birajte složene ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica u odnosu na rafinirane ugljikohidrate poput bijelog kruha jer imaju više hranljivih sastojaka i vlakana, što će vam pomoći da se duže osjećate sito.
foto: envato
Nemasno meso, piletina, riba, orasi, pasulj su dobar izbor proteina u ishrani. Isto je i sa mastima. Preusmjerite unos masti na nezasićenu hranu, uključujući maslinovo ulje, orašaste plodove, ribu, avokado i chia sjemenke. Nezasićene masti mogu poboljšati nivo holesterola i smanjiti rizik od koronarne bolesti srca.
https://www.zenskimagazin.rs/storage/posts/rss/2024/May/250057/dijeta-sa-klinike-mejo-rss.jpg
