Pomicanje kazaljki na satu i prelazak na ljetno računanje vremena mnogima donosi nesanicu, gubitak koncentracije i glavobolja, a proces adaptacije organizma može da traje i do dve nedelje, kaže za Telegraf.rs lekar Biserka Obradović. U intervjuu za naš portal dala je vrijedne savjete kako da pripremite svoje tijelo i organizam za to promjena koja nas očekuje 29. marta kada pređemo na ljetno računanje vremena.
Kako je rekla, starije osobe teže podnose ovu promjenu, posebno oni koji svakodnevno uzimaju terapiju. stoga je potrebno tijelo pripremati najmanje šest dana.
– Mlađi ljudi često ne obraćaju pažnju na navikavanje. Međutim, pomeranje sata će uticati na naš biološki sat pomeranjem kazaljki. Bićemo lišeni jednog sata sna i to je to odražava napetost, dekoncentraciju, pa čak i neku vrstu glavobolje i vrtoglavice. Oni koji uzimaju hroničnu terapiju će jednostavno taj sat miss – kaže naš doktor.
Savjet ljekara koji će vas spasiti
Postoji način da ublažite ovaj nagli prelaz i pripremite organizam za šok, a to je da se u narednim danima malo promeni ustaljena navika.
– Možemo se naviknuti tako da npr. šest dana prije pomjeranja sata, svaki dan počnite ustajati deset minuta ranije. Dakle, danas deset, sutra dvadeset, prekosutra trideset minuta ranije… Ovo se posebno odnosi na one koji idu na spavanje u određeno vrijeme. Isto važi i za one koji uzimaju terapiju u određeno vreme – treba da ga pomeraju na deset minuta svaki dan tokom tih šest dana, da će šestog dana biti tačno jednaki tom satu. Na taj način će se organizam nesmetano prilagoditi – objašnjava dr Obradović.
Obično je potrebno oko dvije sedmice da se tijelo navikne na promjenu, a sve ovisi o načinu života pojedinca. Ističe da pomeranje sata utiče i na san, koncentraciju i opšte stanje.
‘, backScript: ‘https://cdn2.midas-network.com/Scripts/midasWidget-25-1099-11898.js’ } googletag.cmd.push(function(){function e
–Navikavanje traje i do 14 dana, odnosno dok se naš biološki sat ne prilagodi novom vremenu. Sve zavisi od toga koliko su ljudi zauzeti. To je slično kao kada promijenimo vremensku zonu i tada često nemamo vremena razmišljati imamo li glavobolju ili vrtoglavicu, ali u svakom slučaju, ova promjena utječe na koncentraciju, san i opće stanje. Nedostajaće nam ti “ukradeni” sati najmanje 10 do 14 dana – ističe on.
Fotografija: Shutterstock
Sve više ljudi pati od nedostatka vitamina D
Otežanoj adaptaciji na promene uveliko doprinosi i takozvani „prolećni umor“ koji se često pominje u poslednje vreme, a utiče i nedostatak vitamina D.
– Svi smo nekako oslabljen, sporo i dekoncentrisan. Tome doprinosi i činjenica da sve više ljudi ima nedostatak vitamina Dčak kako u ljetnim tako iu zimskim mjesecima. Vitamin D je jedan od uzroka proljetnog umora. Takođe, nismo ni primetili kako se vrtić brzo širiopa nam je neobično kada se ujutro probudimo sa prvim zracima sunca koji uđu u našu sobu. Sve nam to remeti san – objašnjava.
Na kraju doktor ističe da sami moramo stvoriti atmosferu da nam san bude prikladan. Organizmu je potrebno šest do osam sati sna, a dobar san je važan za dobar imunitet.
Podsjetimo 29. marta kazaljke će se pomeriti sa 2.00 na 3.00 sata i Srbija će preći na letnje računanje vremena.
Iako se čini jednostavnim promijeniti kazaljke sat unaprijed ili unazad, ova odluka ima šire posljedice po zdravlje, produktivnost, ekonomiju i organizaciju društva.
(Telegraf.rs)
