Februar je mjesec kada su novogodišnje odluke pale sa strane, sivo je i proljeće je daleko, ali upravo je to trenutak stabilizacije, kada samo treba nastaviti i ne odustati od svojih ciljeva.
Negdje između novogodišnjeg entuzijazma i prvih naznaka proljeća je februar: kratak, miran i pomalo neprijatan mjesec kojem nedostaje praznični sjaj decembra, niti optimizam ranog januara. Upravo zbog toga se mnogima čini teškim. Planovi koje smo sami sebi obećali počinju da gube zamah, motivacija više nije popularna, a svakodnevni život se vraća u realne okvire. Ako se osjećate kao da ste izgubili energiju ili fokus, niste sami i, što je još važnije, to nije znak slabosti.
Zašto entuzijazam za novi početak traje manje nego što mislimo?
Psiholozi već godinama primjećuju isti obrazac: sredina februara je period kada najveći broj ljudi odustaje od novogodišnjih odluka. Studija Univerziteta Scranton pokazala je da oko 80 posto ljudi odustane od svojih novogodišnjih ciljeva u prvih šest do osam sedmica. Razlog nije nedostatak discipline, već kolizija očekivanja i stvarnosti. Početni nalet motivacije, koji psiholozi nazivaju “efekat novog početka”, prirodno nestaje kada uzbuđenje zbog promjene nestane.
Početkom godine pokreću nas emocije – želja za novim identitetom, boljom verzijom sebe. Međutim, dugoročne promjene se ne održavaju inspiracijom, već rutinom. A rutina rijetko izgleda spektakularno. Ona je tiha, repetitivna i često pomalo dosadna.
Šta se zapravo dešava sredinom februara?
Upravo zbog toga februar igra važnu psihološku ulogu. Ovo je trenutak kada euforija prestaje, ali počinje nešto mnogo stabilnije – iskren odnos prema vlastitim kapacitetima. Umjesto pitanja: “Da li sam dovoljno motiviran”, dolazi važnije pitanje: “Šta realno mogu održati?”
Istraživanja iz oblasti bihejvioralne psihologije pokazuju da ljudi precjenjuju količinu energije koju će imati u budućnosti. Fenomen poznat kao “zabluda planera” objašnjava zašto u januaru verujemo da ćemo naglo promeniti navike, dok u februaru shvatamo da život i dalje uključuje umor, obaveze i dane kada jednostavno nemamo energije. Često pogrešno tumačimo taj trenutak konfrontacije kao neuspjeh, iako je to zapravo početak stvarne promjene.
Mozak, energija i zima
Još jedan faktor igra važnu ulogu – sezonske promjene raspoloženja. Tokom zimskih mjeseci, smanjeno izlaganje dnevnom svjetlu utiče na nivoe serotonina i melatonina, hormona koji regulišu raspoloženje i energiju. Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi osjećaju blaži oblik sezonskog umora u februaru: teže ustaju, manje su motivirani i imaju veću potrebu za povlačenjem. Drugim riječima, problem nije vaša volja, već vaša biologija.
Zato stručnjaci sve češće savjetuju da ovaj period ne treba posmatrati kao vrijeme forsiranja discipline, već prilagođavanja ciljeva. Male, održive promjene imaju znatno veću stopu uspjeha od radikalnih odluka.
Mit o disciplini i istina o stvaranju navika
Istraživanje Univerziteta u Londonu o formiranju navika pokazalo je da lu prosjeku, potrebno je oko 66 dana da nova radnja postane automatska – mnogo duže nego što sugeriše popularni mit o “21 dan”. Drugim riječima, trenutno smo u najosjetljivijoj fazi procesa, onoj u kojoj se odustajanje čini najprimamljivijim.
Februar nas stoga uči nečemu što rijetko povezujemo s motivacijom: nježnosti prema sebi. Napredak često ne izgleda kao dramatična transformacija, već kao niz malih odluka – ustanite i kada nam se ne da, idite u kratku šetnju, završite jedan zadatak umjesto deset planiranih. Psiholozi to nazivaju principom “minimalnog održivog napora”: promjena traje kada je dovoljno mala da je možemo ponoviti čak i u “lošim danima”.
Shutterstock.com
Motivacija ne dolazi prije akcije – već nakon nje
Takođe je važno shvatiti da motivacija nije konstantno stanje. Neuropsihološka istraživanja pokazuju da se osjećaj motivacije često javlja nakon neke radnje, a ne prije nje. Drugim riječima, ne čekamo dok se ne osjećamo spremni – umjesto toga, osjećaj energije se javlja tek kada napravimo prvi mali korak.
Možda zato februar, uprkos svojoj tišini, ima posebnu vrijednost. Dok spolja sve izgleda uspavano, promjene se dešavaju ispod površine. Dani se postepeno produžuju, svjetlost se gotovo neprimjetno vraća, a organizam se polako prilagođava novom ritmu. Prirodi se ne žuri – i to je upravo njena mudrost.
Moć navika
Umjesto da na ovaj period gledamo kao na dokaz da smo izgubili zamah, možemo ga gledati kao faza stabilizacije. To je trenutak kada ciljevi prestaju biti ideja i postaju dio svakodnevnog života.
Na kraju krajeva, prava promjena se ne dešava kada smo najviše inspirirani, već kada nastavimo i kada entuzijazam splasne. Motivacija dolazi i odlazi, ali navike ostaju. A snaga se, gotovo neprimjetno, prikuplja upravo sada – jednog običnog ponedjeljka u februaru.
Naslovna fotografija-Shutterstock.com
