Želite kosu kao s reklame? Ne trebaju vam skupi preparati – spas je u ovim orašastim plodovima

Snažna, sjajna i zdrava kosa ne zavisi samo od proizvoda koje nanosimo spolja već prije svega od onoga što unosimo u organizam. Ishrana ima ključnu ulogu u rastu kose, a ponekad i najjednostavniji dodaci prehrani mogu donijeti vidljive rezultate.

Prema riječima nutricioniste Richa Doshija, određeni orašasti plodovi predstavljaju “tajno oružje”za njegu vlasišta i prirodno jačanje kose.

Bit će gusta kao nikad

Trik za bujnu kosu koji je zaludio žene: Dodajte ovo u šampon i posmatrajte čudo

U nastavku otkrivamo o kojim orašastimplodovima je riječ.

Bademi

Bademi su više od hrskave užine. Bogati su biotinom, vitaminom E i magnezijem, koji podržavaju zdravlje folikula i doprinose jačim i sjajnijim vlasima.

– Bademi su puni biotina, vitamina E i magnezija koji jačaju folikule, objašnjava Doshi. Šaka badema uz doručak ili kao međuobrok može kosi osigurati hranjive tvari potrebne za otpornost i sjaj.

Orasi

Ako želite poboljšati zdravlje vlasišta i smanjiti lomljenje kose, orasi bi trebali biti na vašem jelovniku. Ovi orašasti plodovi bogati su omega 3 masnim kiselinama i antioksidansima, koji hrane vlasište i stvaraju idealno okruženje za rast kose.

– Orasi su bogati omega 3 masnim kiselinama i antioksidansima za njegu vlasišta, kaže Doshi. Dodavanje nekoliko oraha u zobenu kašu, salate ili smoothie može pomoći u održavanju prirodne ravnoteže vlasišta i potaknuti gušću i zdraviju kosu.

Brazilski orah

Brazilski orah je pravi izvor snage kada je riječ o jačanju vlasi. Izuzetno je bogat selenom, mineralom neophodnim za enzime uključene u proizvodnju keratina, proteina koji čini osnovnu strukturu kose.

– Brazilski orah je bogat selenom, koji pomaže enzimima uključenim u proizvodnju keratina i jača rast vlasi, ističe Doshi. Konzumiranje jedne do dvije brazilske orašice dnevno može osigurati dovoljno selena za zdrav rast kose, bez pretjerivanja.

Dodatni orašasti plodovi

Iako se bademi, orasi i brazilski orah posebno izdvajaju, i indijski orah te pistacije doprinose zdravlju kose. Bogati su željezom, cinkom i biotinom, ključnim nutrijentima za punoću i sjaj.

Indijski orah i pistacije sadrže obilje željeza, cinka i biotina koji pomažu u održavanju gustoće i sjaja kose. Mala mješavina ovih plodova u svakodnevnoj ishrani može osigurati širok spektar esencijalnih hranjivih tvari.

Kako maksimalno iskoristiti nutrijente

Doshi naglašava da je način konzumiranja orašastih plodova jednako važan kao i njihov izbor.

– Najvažnije je da sve ove orašaste plodove potapate u vodi prije konzumacije kako biste poboljšali apsorpciju nutrijenata, kaže on. Namakanje neutralizira određene spojeve koji mogu ometati upijanje hranjivih tvari, čime se tijelu olakšava iskorištavanje vitamina i minerala.

Koliko je dovoljno

Za snažniju, sjajniju i zdraviju kosu, uvrstite orašaste plodove u redovnu ishranu, piše She Finds. Bademi, orasi i brazilski orah pružaju ciljanu podršku jačanju folikula, zdravlju vlasišta i proizvodnji keratina, dok indijski orah i pistaći dodatno doprinose punoći i sjaju.

Dovoljna je šaka dnevno, idealno prethodno namočena, kako bi kosa dostigla svoj puni potencijal rasta. Počnite postepeno, budite dosljedni i dopustite ovim hranjivim plodovima da djeluju iznutra. Vaša kosa će vam biti zahvalna.