3 načina da ojačate svoj psihološki imunitet

Psihološki imunitet štiti vaš um od stresa i negativnih emocija. Razvija se kroz optimizam, ciljeve i nove izazove.

U maju 1796. godine dr Edward Jenner stvorio je prvu uspješnu vakcinu na svijetu. Uočio je da osobe koje su bile zaražene kravljim boginjama nisu obolijevale od smrtonosnih velikih boginja. Jenner je vjerovao da se ovo saznanje može iskoristiti kako bi se ljudi zaštitili od te opasne bolesti.

Kako bi provjerio svoju teoriju, uzeo je uzorak iz rane izazvane kravljim boginjama na ruci jedne mljekarice i iskoristio ga za inokulaciju dječaka. Dva mjeseca kasnije, izložio je istog dječaka velikim boginjama i dokazao da je otporan na njih. Ubrzo nakon toga nastao je pojam „vakcina“, izveden iz latinske riječi vacca, što znači krava.

Ovo je bio ogroman korak u razumijevanju imunološkog sistema i dokaz da se ljudsko tijelo može „istrenirati“ da se samo štiti od bolesti. Većina ljudi razumije ovaj koncept fizičkog imuniteta i zna da se možemo vakcinisati protiv bolesti. Međutim, ono što mnogi ne znaju jeste da i mozak ima vlastitu vrstu imunološkog sistema.

Razvijanje mentalnog imuniteta može vam pomoći da budete otporniji u teškim vremenima, smanjite ukupni nivo stresa i unaprijedite sposobnost kritičkog razmišljanja. Nastavite čitati kako biste saznali šta je mentalni imunitet i na koje ga načine možete ojačati.

Psihološki imunitet jača sposobnost nošenja s negativnim emocijama i kritičkog razmišljanja

Ljudsko tijelo svakodnevno je izloženo različitim bakterijama i virusima. Uloga imunološkog sistema jeste da prepozna i neutralizira sve što bi moglo biti štetno po zdravlje. Psihološki imunitet funkcioniše na sličan način, ali na nivou mozga.

Mozak neprestano obrađuje vanjske informacije, ali i unutarnje misli i osjećaje. Neki od njih su pozitivni i obogaćuju život, dok su drugi negativni i iscrpljujući.

Na primjer, osjećaji stresa, anksioznosti ili depresije mogu brzo postati preplavljujući ako se njima ne upravlja na pravilan način. Dobra vijest je da možete preduzeti konkretne korake kako biste izgradili mentalni imunitet, što će vam omogućiti da se brže oporavite od negativnih emocija i zadržite pozitivan pogled na život.

S druge strane, ako imate oslabljen psihološki imunitet, može se dogoditi da se teško nosite sa stresom i izazovnim životnim situacijama.

Mentalni imunitet utiče i na način na koji analizirate informacije. Osobe s razvijenim mentalnim imunitetom obično su manje podložne dezinformacijama i posjeduju snažnije vještine kritičkog razmišljanja.

To, između ostalog, znači da je manja vjerovatnoća da ćete postati žrtva finansijskih prevara na internetu ili slijepo slijediti neprovjerene savjete.

Psihološka antitijela jačaju mentalni imunitet

Kada obolite, vaš imunološki sistem stvara antitijela koja se bore protiv bolesti. U budućnosti, tijelo „pamti“ kako da je neutralizira, čime ste bolje zaštićeni. Upravo je to dr Edward Jenner primijetio kada je uočio da osobe s kravljim boginjama ne obolijevaju od velikih boginja.

Na sličan način, mozak koristi psihološka antitijela kako bi vas zaštitio od negativnih emocija.

Postoji više vrsta psiholoških antitijela, među kojima su:

Razvijanjem ovih psiholoških antitijela trenirate svoj mozak i jačate mentalni imunitet. Kao rezultat toga, lakše ćete se nositi s brojnim izazovima koje život donosi.

3 načina da ojačate psihološki imunitet

Postoji nekoliko efikasnih načina na koje možete njegovati psihološka antitijela i unaprijediti mentalni imunitet.

1. Prakticirajte optimizam

Kada se suočite s teškom situacijom, prirodno je da se fokusirate na negativne ishode i najgori mogući scenarij. Međutim, ako svjesno odlučite zadržati optimističan stav, možete razviti pozitivne misaone obrasce i naučiti bolje upravljati emocijama.

Aktuelna kriza troškova života dobar je primjer za ovu praksu. Umjesto da se fokusirate isključivo na rast cijena i potencijalne finansijske probleme, pokušajte se usmjeriti na činjenicu da imate osmišljen finansijski plan koji vas štiti u ovakvim situacijama.

Takav pristup može povećati osjećaj sigurnosti i smanjiti stres, a s vremenom ćete isti način razmišljanja primjenjivati i u sličnim okolnostima.

2. Postavite jasne ciljeve

Jasno definirani životni ciljevi jačaju mentalni imunitet na više načina. Prije svega, pomažu vam da sagledate širu sliku kada se suočite s problemima. Kada znate da su vaši dugoročni ciljevi i dalje dostižni, kratkoročne prepreke će vas manje opterećivati.

Osim toga, ciljevi pomažu u objektivnoj procjeni informacija koje primate, naročito kada je riječ o finansijskim odlukama. Ako, na primjer, čujete savjet o ulaganju ili upozorenje o tržišnim oscilacijama, lakše ćete procijeniti da li to zaista utiče na vaše ciljeve.

Na taj način postaje jednostavnije filtrirati loše informacije i zadržati fokus na dugoročnom planu.

3. Pronađite nove izazove

Uključivanje u nove izazove izuzetno je efikasan način za razvoj osobina koje podržavaju mentalni imunitet.

To mogu biti profesionalni izazovi, poput preuzimanja veće odgovornosti na poslu, ali i lični izazovi, kao što su novi hobiji ili aktivnosti.

Novi izazovi često pružaju priliku za razvoj vještina rješavanja problema. Istovremeno, izlažete se stresnim situacijama u kontrolisanom okruženju. Na taj način jačate psihološki imunitet slično kao što se fizički imunitet gradi kontrolisanom izloženošću uzročnicima bolesti.