Kada je riječ o dodacima ishrani, mnogi od nas pretpostavljaju da je više uvijek bolje -više vitamina, više minerala, više prašaka koji obećavaju energiju, dugovječnost i savršeno zdravlje. Međutim, prema vodećim ljekarima, neki od najpopularnijih suplemenata koji se nalaze na policama prodavnica imaju vrlo malo, ili nimalo stvarnog učinka na vaše zdravlje.
Zapravo, nekoliko proizvoda koje ljudi redovno kupuju nije samo bacanje novca, već su potpuno “beskorisni”za poboljšanje općeg zdravlja.
Prije nego što posegnete za sljedećom bočicom, donosimo pet suplemenata za koje stručnjaci kažu da biste mogli potpuno prestati kupovati.
Multivitamini
Na prvom mjestu su multivitamini. Dr. Austin Lake, koji je nedavno na TikToku podijelio upozorenja o ovoj temi, savjetuje oprez kada su u pitanju ovi popularni proizvodi, piše SheFinds. Iako se čine kao jednostavan način da unesete sve potrebne nutrijente, on otvoreno kaže da “oni zapravo nisu toliko korisni”i da “mogu biti veliko bacanje novca”zbog slabe bioraspoloživosti i umjetnih dodataka. Dr. Lake potiče ljude da se okrenu uravnoteženoj ishrani kao glavnom izvoru esencijalnih nutrijenata, umjesto da se oslanjaju na agresivno reklamirane multivitamine.
Probiotici
Kada je riječ o probioticima, dr. Lake ističe da su oni “često veliko bacanje novca jer ljudi kupuju nedovoljne količine pogrešnih vrsta probiotika”. Preporučuje da se vodi računa o pravim dozama, koje se obično kreću od 10 do 100 milijardi CFU jedinica, u zavisnosti od zdravstvenih tegoba. Također naglašava važnost živih aktivnih kultura koje se nalaze u prirodnim namirnicama poput kefira, kiselog kupusa, kimčija i kombuhe.
Biotin
Biotin se često reklamira kao odličan dodatak za razne zdravstvene potrebe, posebno kada je riječ o ljepoti. Međutim, upravo je to drugi suplement na koji dr. Lake upozorava. Prema njegovim riječima, prekomjeran unos biotina može biti štetan.
– Biotin zapravo može iscrpiti druge B vitamine u organizmu, posebno vitamin B5, kaže on. Budući da je B5 važan za sintezu hormona i proizvodnju energije, savjetuje da se radije koristi B kompleks, naglašavajući potrebu za uravnoteženim pristupom suplementaciji.
Vitamin C
O važnosti vitamina C često se govori, posebno kada je riječ o imunitetu. Iako je unos vitamina C kroz ishranu svakako važan za opće zdravlje, nutricionistica Krutika Nanavati kaže da uzimanje suplemenata vitamina C nije nužno, pa čak ni korisno.
– Nisu vam potrebne velike doze.Niti on, prema naučnim nalazima, zaista sprečava prehladu, ističe ona. Napominje i da “nema dokazanih, dosljednih efekata koje ljudi mogu dobiti redovnim uzimanjem vitamina C”.
Jedan od glavnih razloga zbog kojih možda nećete imati koristi od suplemenata vitamina C jeste to što je on rastvorljiv u vodi.
– Kako je rastvorljiv u vodi, višak vitamina C se izlučuje putem urina, objašnjava Nanavati. To znači da, ako unesete više nego što je tijelu potrebno, organizam će ga jednostavno izbaciti, bez dodatnog jačanja imuniteta.
– Nema potrebe dodavati ga kao poseban suplement, zaključuje ona.
Detoks suplementi
Detoks suplementi, poput raznih čajeva ili navodnih čudotvornih pilula koje obećavaju čišćenje organizma i poboljšanje općeg zdravlja, sve češće su pod lupom zbog svoje upitne učinkovitosti. Osnovna ideja ovih proizvoda je da mogu izbaciti toksine iz tijela i pružiti novi početak unutrašnjem sistemu. Međutim, kako ističe dr. Praveen Guntipalli, medicinski direktor i vlasnik Sanjiva Medicala, takve tvrdnje proturječe prirodnim procesima koji već postoje u ljudskom tijelu.
– Detoks ili preparati za čišćenje organizma snažno su kritizirani zbog sumnjivih tvrdnji i nedostatka naučnih dokaza o njihovoj učinkovitosti. Ove pilule često obećavaju da uklanjaju nečistoće iz tijela, povećavaju energiju i poboljšavaju opće zdravlje, ali njihove tvrdnje su nejasne i bez čvrstih dokaza, upozorava on.
Srećom, vaše tijelo već ima vlastiti sistem detoksikacije. Kako objašnjava dr. Guntipalli, ljudsko tijelo već posjeduje organe koji prirodno rade detoksikaciju, poput jetre i bubrega. Ovi vitalni organi imaju ključnu ulogu u filtriranju i uklanjanju toksina iz krvi.
Datum i vrijeme objave: 26.11.2025 – 13:38 sati
