Kako antioksidanti štite od tumora i sprječavaju starenje

Saznajte kako antioksidanti štite naše ćelije, smanjuju rizik od tumora i usporavaju starenje. Donosimo korisne i praktične savjete za žene koje brinu o zdravlju i ljepoti.

Danas živimo brzim tempom života, te usljed mnogobrojnih obaveza često zaboravljamo da poredamo svoje prioritete. Nažalost, zdravlje nam često padne na listu prioriteta tek kada se umor nakupi. Zato postoji mala, moćna vojska u našem organizmu koja neumorno radi na tome da nas zaštiti, a to su – antioksidanti. Oni su ti tihi heroji koji pomažu u očuvanju vitalnosti, mladolikosti i što je najvažnije – zdravlja.

Antioksidanti: mali heroji koji čuvaju naše zdravlje i mladolikost

Da bismo razumjele njihovu ulogu, moramo znati s čime se bore. Naime, naše tijelo svakodnevno stvara slobodne radikale, molekule koje nastaju uslijed stresa, zagađenja, UV zračenja, pušenja ili čak tokom normalnog metabolizma. Kada se slobodni radikali nagomilaju, nastaje oksidativni stres, koji može oštetiti ćelije, ubrzati starenje kože i doprinijeti razvoju tumorskih promjena.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Chloë-Charlotte Crampton (@chloeskitchen)

Brojna istraživanja ukazuju da upravo antioksidanti mogu smanjiti ovaj rizik. Prema podacima Američkog instituta za istraživanje raka, antioksidanti poput vitamina C, E, beta-karotena, selena i polifenola pomažu neutralizirati slobodne radikale i smanjiti oštećenje DNK – proces koji je povezan s ranom fazom razvoja tumora. Iako antioksidanti nisu “magični štit”, studije potvrđuju da prehrana bogata njima doprinosi jačoj prirodnoj zaštiti organizma.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by URLife (@urlife.co.in)

Osim što igraju važnu ulogu u prevenciji oštećenja ćelija, oni su i najbolji prijatelji vaše kože. Vitamin C, na primjer, potiče proizvodnju kolagena, dok vitamin E štiti kožu od oštećenja UV zračenjem. Polifenoli iz zelenog čaja dokazano umanjuju upalne procese i usporavaju vidljive znakove starenja.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Women’s Health Clinic (@femmehealth.ng)

Antioksidanti su lako dostupni

Antioksidanti su nam dostupni na svakom koraku. Samo neke namirnice u kojima se nalaze su:

• šareno voće
• tamnozeleno povrće,
• orašasti plodovi
• maslinovo ulje
• tamna čokolada
• grožđe
• zelenom čaju

Prehrana bogata antioksidantima nije samo trend, već ozbiljno ulaganje u dugoročno zdravlje ali i u prirodno starenje sa stilom. Zato neka vaš tanjir postane vaša prva beauty rutina. Birajte boje, svježinu i namirnice koje hrane vaše tijelo iznutra. Jer istinska ljepota, ali i zdravlje koje traje počinju baš tu.