Kako napraviti fitnes plan s Laurynovim trenerom, Brentom Hruskom

Uključite JavaScript da vidite sadržaj

Možda ste upoznali Lauryn i Michaelovog ličnog trenera u njegovom intervju na bloguili od njegovog prva epizoda emisije HIM & HER. A ako niste, evo malog rezimea:

Kada su se Lauryn i Michael preselili u Austin, odlučili su promijeniti cijeli svoj život. Od netoksičnog života, do pretvaranja svog doma u utočište, također su odlučili ozbiljno uložiti vrijeme i novac u svoju fitness. Nakon pronalaska Tijela Brenta blizu njihovog doma, i obožavajući ideju svoje polu-teretane na otvorenom, Lauryn se također zaljubila u njegov pristup vježbanju: holistički, snižavajući kortizol, usmjeren na rezultate.

Sada, 3 godine kasnije, Laurynino tijelo i način razmišljanja oko dizanja tegova su se potpuno promijenili i osjeća se kao druga osoba. Brent je strastven u pružanju emocionalne podrške, znanja, alata i dugoročnih promjena za svoje klijente na osnovu individualnih potreba i nivoa kondicije.

I sretni smo, jer je prošle sedmice Brent Hruska došao na podcast za drugi putovaj put pričamo o nečemu o čemu svi želite znati više:

LAURYNOVA TAČNA RUTINA DIZANJA UTEGA.

Pre nego što krenemo dalje, hajde da kažemo da je Lauryn 3-godišnje putovanje (i potpuna transformacija tela) sa Brentom bilo izuzetno personalizovano. U stvari, Brentu je bilo teško izraziti potpunu izjavu da svi znaju o Lorininom tačnom fitnes planu. Ali ono što je uradio je da je napravio e-knjigu posebno za žene koje žele da se bave treningom snage. Možete ga pronaći ovdje: Living Lean: Vodič za žene za trening snage.

Ova epizoda je puna vrijednih shvaćanja za vaš način razmišljanja, stav prema dizanju utega (posebno ako ste žena), savjete za početak i ako ste početnik, i ZAŠTO je početak dizanja utega upravo sada dobra ideja za vaše cjelokupno zdravlje i dugovečnost.

VRHUNSKI ODNOSI:

Dosljednost i ciljevi: Brent govori o tome kako vam svakodnevne navike pomažu u postizanju fitnes ciljeva. Brza rješenja nisu održiva i pronalaženje stručnog, pažljivog trenera pomoći će vam da pravilno postignete svoje ciljeve.

Trening za kvalitet života i dugovječnost: Većina ljudi na fitnes putovanju ima za cilj izgledati i osjećati se bolje, ali mnogi također imaju želju da održe svoje fizičke sposobnosti da pokupe svoju djecu ili unuke, igraju se s njima i ostanu uključeni u svakodnevne aktivnosti. Također razgovaraju o tome kako je bolja fizička snaga pokazatelj dugovječnosti.
Realna očekivanja i strpljenje: Za rezultate je potrebno vrijeme i dosljednost i uvijek je bolje fokusirati se na dugoročni napredak. Brent voli MyFitnessPal kao alat za praćenje hrane i raspravlja o važnosti unosa proteina i njegovom povećanju.

Ostale teme o kojima se raspravlja:

Dosljednost, ciljevi i strpljenje za rezultate

Prednosti dizanja tegova za žene

Mišići i snaga za dugovječnost

Fokusiranje na kompoziciju tijela nasuprot težini

Postavljanje realnih ciljeva

Pronalaženje vlastite lične ravnoteže

Upravljanje očekivanjima

Praćenje proteina i makroa

Progresivno preopterećenje

Lauryn fitnes put

Inzulinska rezistencija i hormoni

Dugoročna posvećenost podizanju

Kao što smo rekli, ova epizoda je puna relevantnih, realističnih savjeta kada je u pitanju kondicija. A najbolji dio? Brent sve čini tako jednostavnim. Na pitanje odakle ljudi treba da počnu, on kaže: „Nemojte previše komplikovati. Uzmite klupu, bučice i prsluk i počnite.”

Sigurno za neke od nas to nije tako lako. Da li to radimo kako treba? Da li bi trebalo da radimo više? Šta je predstavnik? čujemo te. Zato je Brent kreirao svoj 90-dnevni program. Kao neko ko nije ljubitelj online planova jer smatra da stvari moraju biti personalizovanije, Brent je zaista naporno radio na kreiranju programa koji može sa sigurnošću ponuditi ženama koje tek počinju na svom fitnes putu.

U ovu e-knjigu naći ćete sve. I mislimo na sve. Brent ide u detalje o:

PREDNOSTI TRENINGA SNAGE

PREDNOSTI ŠETNJE

SMJERNICE ZA PREHRANU

SAVJETI ZA USPJEH

KAKO NAPREDOVATI

90-DNEVNI PROGRAM ZA CELO TIJELO

KAKO PRAVILNO PONOVITI PROGRAM

Dakle, ako su vas zanimale Laurynine tačne vježbe, njena ishrana, konzistentnost i transformacija njenog tijela, ovu knjigu je za vas.

Kao i uvijek, idite poslušajte cijelu epizodu da čujete kako Brent objašnjava više o početku rada s utezima, njegovoj filozofiji vježbanja, progresivnom preopterećenju, Lauryninom utegnuti prsluknjegov Tumbler Tote i zašto je konačno stvorio program kojem ljudi širom svijeta mogu pristupiti.

A ako vam se sviđaju Lauryn omiljeni setovi za vježbanje, možete kupiti njezine najnovije ovdje na LTK.

x, Tim Skinny Confidential.

+ Pogledajte Lauryn’s plan ishrane koji joj je pomogao da izgubi 60 funti.

++ Kako nadograditi svoju vodu: Lauryn’s najnovije izmišljotine.

Osnove za dizanje:

Uključite JavaScript da vidite sadržaj