Zamislite na trenutak nemirno more, jak vjetar, valove koji udaraju i razbijaju se o stijene, sve je u pokretu, bučno i živo. Život često izgleda kao „uzburkano more“ puno misli, briga, planova, uspomena, obaveza i pitanja nagomilanih u našim glavama. I sve izgleda vrlo realno, hitno, hitno…
Ali duboko ispod površine, ispod talasa i buke, nalazi se dno: mesto mira, stabilnosti, tišine. Voda je hladnija i dublja, nepomična i netaknuta vanjskim vjetrovima. Ne miče se, ne miče se, samo stoji i “čuva mir”.
Šta je transcendentalno stanje svijesti?
Transcendentalno stanje svijesti je poput tog mirnog okeanskog dna, koje leži daleko ispod površinskih valova svakodnevnog života. U ovom stanju um je oslobođen buke i stresa, što nam omogućava da se dublje povežemo sa sobom i univerzumom. Kada govorimo o “transcendiranju svijesti”, mislimo na stanje u kojem um prestaje neprestano lutati u mislima, planovima, brigama, već uranja u dublji sloj svijesti: miran, stabilan, sveobuhvatan. Kako i zašto doći do toga?
Iz duhovne perspektive, transcendentalno stanje nas povezuje sa dubljim smislom postojanja, omogućavajući nam da osjetimo jedinstvo sa univerzumom i božanskim. Duhovno objašnjenje transcendentalnog stanja svijesti često se oslanja na ideju da je to stanje koje nadilazi običnu svijest i um, a zapravo nadilazi prostor i vrijeme. U ovom stanju osoba postiže duboku unutrašnju tišinu i povezanost sa univerzalnom sviješću, gdje su ego i individualni identitet manje izraženi. Često se opisuje kao iskustvo jedinstva sa svim postojanjem, gde se duša povezuje sa večnom i nepromenljivom dimenzijom. Takvo stanje često vodi do dubljeg razumijevanja sebe, unutrašnjeg sklada i veće mudrosti.
Sa stanovišta neuronauke, transcendentalno stanje svijesti povezano je s promjenama moždanih valova, sa povećanom alfa i teta aktivnošću (theta) talasi, koji su povezani sa opuštanjem, kreativnošću, introspekcijom i dubljim fokusom. Ove promjene ne samo da poboljšavaju mentalno zdravlje, već i poboljšavaju fizičko blagostanje, smanjujući stres i jačajući imunitet. Istraživanja pokazuju da takva stanja mogu smanjiti nivo kortizola, hormona stresa, i poboljšati neuroplastičnost mozga. Takođe, praktikovanje meditacije može povećati nivo neurotransmitera poput serotonina, što doprinosi boljem raspoloženju i emocionalnoj stabilnosti.
Tehnike disanja, meditacijakao i zvučna terapijaoni su veoma efikasni u postizanju ovog blagotvornog stanja svesti. Mnoge žene koje vježbaju zvučna terapija često mi prijavljuju poboljšano emocionalno stanje, veću bistrinu uma i smirenost tijela, što direktno doprinosi njihovom ukupnom blagostanju.
Transcendentalna meditacijačesto skraćeno TMje specifična tehnika meditacije zasnovana na korištenju mantri. Unutar TM, svaka osoba dobija jedinstvenu mantru koju tiho ponavlja tokom meditacije. Ova mantra nije riječ sa određenim značenjem, već zvučni simbol koji pomaže umu da se postepeno smiri i uđe u dublje stanje svijesti. TM se praktikuje dva puta dnevno, oko 20 minuta, u udobnom položaju, zatvorenih očiju.
“Zaroni do dna” – vježba za svaki dan
Evo vježbe koju možete odmah primijeniti, kao “poziv da zaronite u svoje unutrašnje more”:
- Pronađite miran kutak – sjedite ili lezite, opuštenog tijela, zatvorenih očiju. Postavite namjeru: “Želim dodirnuti svoju tihu zadnjicu.”
- Udahnite polako na nos, do dna stomaka, napunite stomak vazduhom, zadržite ga kratko, a zatim tiho izdahnite kroz usta – kao da izbacujete svu napetost, brige, talase misli. Dozvolite da izdisaj bude mekan i dug. Ponovite 8-12 puta.
- Sa svakim izdisajem zamislite da tonete sve dublje i dublje, poput broda koji baca sidro. Tijelo počinje da omekšava, mišići se opuštaju, a napetost nestaje. Um se smiruje.
- Kada se dah i tijelo smire, usmjerite pažnju prema unutra, na srce kao centar bića i osjetite mir, toplinu, stabilnost. Ne radite ništa posebno, samo budite, dišite i osjetite. Možete tiho ponavljati: “Ja sam centar, ja sam mir, ja sam moja dubina.”
- Ostanite tako neko vrijeme, od 5 do 15 minuta, ovisno o danu i mogućnostima. Na kraju polako zatvorite vježbu udišući kroz nos i duboko izdahnuvši kroz usta, osjetite svoje tijelo, prostor oko sebe, sve zvukove ako ih ima i polako se vratite ovdje i sada.
Kretanje sa površine talasa u dubine nije magija. To je praksa. Baš kao što tijelo gradi snagu vježbanjem, um gradi nova stanja kroz naviku. Transcendentna svijest nije samo “lijepa ideja”, to je stanje koje ima stvaran, mjerljiv učinak na mozak, tijelo i psihu. To nije bijeg od stvarnosti, već stvoreni prostor u kojem biramo da dišemo, osjećamo i budemo čisti, nježni, prisutni. Za nas žene koje smo već u zrelim godinama i nosimo iskustva, slojeve, znanja, osećanja, transcendentna svest je poklon koji možemo sebi dati.
Želim vam da svaki dan od srca sebi poklanjate ovaj divan poklon!
Ana
