Čučnjevi su poput “džinsa” fitnesa.
Oni su klasična vježba koju jednostavno ne možemo izbjeći, a koja svake godine dobiva novu nadogradnju. Postoje čak i mašine za čučnjeve! Međutim, iako spada u moderne bazične vježbe, mnoge dame još uvijek ne znaju kako ih izvesti potpuno ispravno, pa prave greške koje utiču na izgled i sam učinak.
Redovno izvođenje čučnjeva može pomoći u jačanju mišića nogu, što poboljšava stabilnost i ravnotežu. Također pomaže u razvoju mišićne mase i poboljšanju tonusa mišića, što je neophodno za ukupnu snagu tijela.
Kada se pravilno izvode, čučnjevi mogu pomoći u jačanju kostiju, jer opterećuju kosti donjih ekstremiteta, povećavajući njihovu gustinu. Ovo je posebno važno za žene, koje su podložnije gubitku koštane mase tokom starenja.
U nastavku otkrivamo nekoliko ključnih grešaka koje se često prave nesvjesno, a izbjegavanjem kojih ćete konačno moći osjetiti pravi učinak čučnjeva.
https://www.zenskimagazin.rs/storage/posts/rss/2024/Jun/252120/cucnjevi-greske-rss.jpg
