Pilates kod kuće: Trening za oblikovano tijelo

Da li vam je teško ustati sa kauča za večernji trening u teretani?

Zima nije pogodna za vježbanje, a svakodnevni nedostatak sunca konstantno snižava nivo endorfina u krvi, zbog čega se često budimo neraspoloženi ili čak s bolovima u tijelu.

Tokom ovog perioda, stručnjaci wellness industrije preporučuju lagani trening za poboljšanje performansi tijela i bolje funkcioniranje tokom dana.

Ispostavilo se da ne morate ulagati u mjesečnu pretplatu ili zakazivati ​​termin sa ličnim trenerom. Odgovor na potrebu za svakodnevnim vježbanjem može biti 10-minutni kućni pilates trening koji izaziva Tik Tok senzaciju.

Pilates kod kuće – kako to učiniti?

Za vježbanje pilatesa kod kuće potrebna vam je samo udobna odjeća i prostirka kako ne biste ozlijedili koljena ili laktove pri izvođenju različitih položaja. Kod pilatesa je važnija od broja ponavljanja i dizanja tegova tehnika i pravilno izvođenje vežbi, koje će uz redovno izvođenje doneti bolje rezultate od prekomernog vežbanja. To je kombinacija baleta, joge i vježbi snage u mirnoj i opuštajućoj atmosferi.

Pilates kod kuće – efekti

Pilates je nedavno ponovo postao popularan zahvaljujući nedavnoj dodjeli Gremi nagrada, posebno nastupu Miley Cyrus na sceni, koja je oduševila publiku ne samo svojim vokalnim umijećem, već i svojim izvajanim i zategnutim tijelom. Tik Tok treneri brzo su uočili pevačičine fotografije i jednoglasno izjavili da je njeno telo rezultat redovnih vežbi pilatesa. Obratili su pažnju na lepo definisane ruke koje nisu preterano izvajane, vitke noge bez celulita i strija, ojačane trbušne mišiće, pa čak i fino definisanu liniju grudi i ključne kosti. Ovo su efekti koje možete postići.

Majli od 2013. trenira svaki dan po 30 minuta, a njen uspeh leži u doslednosti. Umjesto tegova i teretane, bira pilates koji će postepeno graditi mišiće njenog tijela. Da biste postigli sličan efekat, izvodite vježbe najmanje tri puta sedmično, dopunjujući ih intenzivnim zagrijavanjem i zdravom i raznolikom prehranom.