Uključite JavaScript da vidite sadržajBryony Deery, osnivač Pilates od Bryonyja (koristite kod LAURYN 2 mjeseca besplatno) i domaćin Beyond the Matje danas ovdje da nam ispriča sve o svojim rutinama.
Lauryn je opsjednuta rutinama, pa smo morali imati Bryony da nam da svoje jutarnje i večernje rutine. Bryony je moćna kompanija – preduzetnik, instruktor pilatesa, devojka, mama psa, preduzetnik (suosnivač Cloudcha) i Dior Beauty’s wellness stručnjak – djevojka je zauzeta. Ali ako je pratite dalje Instagram ili radi njene vežbe, znaš da je ona uvek mirna, hladna i sabrana, a pritom izgleda neverovatno.
Ako još niste upoznali Bryony, poslušajte njenu epizodu ON I NJENA šou. Ona ulazi u svoj nevjerovatan zdravstveni put, od sulude saobraćajne nesreće koja je uticala na njeno tijelo na mnogo načina, kako se zaljubila u pilates, kako je otkrila koje zdrave navike rade za nju i poslovnih poduhvata koje je započela prije nego što je danas pronašla svoju platformu , to će vam dati toliko uvida u ono što pilates može učiniti za vas.
Uz to, uđimo u Bryonyjeve rutine.
Bryony Deery’s AM and PM rutina za hladan, produktivan dan
JUTRO
Ja sam takva rutinska djevojka, ali u protekloj godini sam se više naginjala tečnoj rutini koja nije tako uređena i otkrila sam da sam bolje spavala i osjećala se smirenije zbog toga. Rekavši to, uvijek dopuštam jedan sat mira prije nego što moram bilo šta da uradim za taj dan. Ovo uključuje:
+ kotrljanje leda – prihvatam ovo svuda sa mnom jer mi u potpunosti menja kožu i trenutno oblikuje
+ piće Cloudcha matcha (nemojte paliti svoju matchu kipućom vodom, držite je na 175F/80C za maksimalan ukus i zdravstvene prednosti)
+ slušajte opuštajuću jazz listu sa svijećama
+ meditirajte, radite disanje i koristite zvučnu kupku Aplikacija Pilates by Bryony
+ vizualizirajte dan pred nama s tačnim scenarijima ciljeva i snova tako što ćete ih zapisati
Nakon toga, krenut ću na posao da snimam trening ili sat uživo, prošetam dok primam pozive, zatim idem u saunu 20 minuta sa nogama uza zid i završim sa ledenom kupkom koliko god mogu da izdržim taj dan . Kombinacija pilatesa i terapije toplo/hladno je skoro u potpunosti izliječila moje simptome artritisa. Ako patite od upalnih simptoma, pokušajte s toplom/hladnom terapijom.
Kada sve ovo završim, odlazim u kancelariju da upoznam svoj tim i započnem dan. Tako sam uzbuđena što idem u kancelariju. Zaista je uvijek trenutak kada imam kancelariju i najsmješnije i najinspirativnije ljude za rad.
VEČE
Čvrsta jutarnja rutina uvijek počinje prethodne noći. Ne jedem prekasno uveče, ali kao što sam rekao, trudim se da ne budem previše strog prema sebi jer su društvene večere također dio moje wellness filozofije.
Volim da postavljam ton kod kuće. Prigušivanje svjetla, paljenje mojih omiljenih svijeća i tamjana je odlično za to. Od kada smo dobili štene definitivno smo mnogo više kod kuće uveče što mi se sviđa jer se još više radujem izlasku.
+ suva četka Butter Brush
+ kupatilo sa Epsom soli (tako ozdravljenje nakon jednog dana na nogama)
+ skulptirati tijelo sa mojim Rain CBD ulje za masažu (tako dobro za limfnu drenažu je kao spa tretman)
+ uzimajte suplemente: gaba, apigenin i magnezijum.
+ imam moje WelleCo večernji eliksir (to je ova kremasta, zdrava, lagana topla čokolada sa super čistim sastojcima)
+ kad ne putujem, nosiću svoje Oura ring i uđi u krevet i čitaj (ja sam djevojka koja nije fikcija, tako da će to obično biti usmjereno na razmišljanje, samorazvoj ili posao)
+ se gasi između 10-11 i uvek nosim a svilena maska za oči
+++
Nadam se da ste voljeli čitati o Bryonyjevim dnevnim rutinama. Kao što smo rekli, ona je uvijek tako mirna, hladna i pribrana pa ako vam treba malo zen prije nego što započnete dan, isprobajte neke od njenih savjeta. Obavezno provjerite njena aplikacija i koristite kod LAURYN za 2 mjeseca besplatnog probnog perioda. Lauryn omiljeni trening je serija od 20 minuta. Osjetit ćete opekotinu.
x, Tim Skinny Confidential
+ Slušajte Lauryn Beyond the Mat.
++ Lauryn specifične navike i rutine ovdje.
BRYONYJEVE OSNOVNE:
Uključite JavaScript da vidite sadržaj
