10 fitnes mitova u koje biste trebali prestati vjerovati

Do sada smo im vjerovali, ali vrijeme je da otkrijemo pravu istinu kada je vježba u pitanju…

U moderno doba ovaj sport je skoro jednako popularan kao u antičko doba. Svake sekunde osoba ide u teretanu, radi jogu kod kuće ili trči. Kako je broj ljudi koji vježbaju značajno porastao, tako su se pojavile i pogrešne predstave o fitnesu.

Saznajte koje su to zablude i naučite nešto novo…

1. Bol u mišićima

mit: Vježbe su super efikasne;
istina: Bol je uzrokovana mikrotraumama u mišićnim vlaknima;

2. Istezanje

mit: Istezanje pomaže u ublažavanju bolova u mišićima;
istina: Istezanje je neophodno za opuštanje mišića;

3. Trajanje

mit: Što duže vježbate, to su bolji rezultati;
istina: Najvažniji faktor je kvalitet vaše vježbe, a ne njeno trajanje.

4. Koliko morate vježbati

mit: Morate vježbati što češće možete;
istina: Period odmora između vježbi trebao bi biti između 2-3 dana;

5. Vježbe snage

mit: Trening snage će učiniti žene većima;
istina: Trening snage je odličan za žensko tijelo i čini je fitom, ali i mnogo ljepšom.

6. Dijeta i vježbanje

mit: Ako vježbate, onda vam dijeta nije toliko potrebna;
istina: Željeni izgled moguć je samo ako se zdravo hranite;

7. Odjeća

mit: Nošenje odijela sagorijeva više masti;
istina: Efekat staklenika može oštetiti vaše zdravlje;

8. Rutina

mit: Rutina mog prijatelja će i meni pomoći da smršam;
istina: Programi vježbanja trebaju biti specifični za svaku osobu, jer nismo svi isti;

9. Mjerenje

mit: Skala pokazuje pravi rezultat vježbanja;
istina: Mjerač je najbolji način da vidite koliko ste napredovali;

10. Mjesta na tijelu

mit: Prvo, smršati na “najgorim” mjestima na tijelu;
istina: Vaše tijelo prvo sagorijeva masti iz dijelova tijela na koje se niste fokusirali.

Sigurno ćete bolje vježbati od sada, kada budete znali istinu i osnove za efikasno vježbanje!