Jeste li znali da postoje biljke koje su toliko moćne da se čak i u naučnim krugovima svrstavaju u najmoćnije prirodne lijekove i superhranu? Ako niste, vrijeme je da ih bolje upoznate. Jer – čine čuda! Ovo su adaptogene biljke. Neka vas u to uvjere riječi dr. Franka Lippmanna, jednog od vodećih stručnjaka funkcionalne medicine:
“Adaptogeni rade kao termostat.” Kada termostat osjeti da je prostorija previše topla, snižava temperaturu i obrnuto. Adaptogeni imaju sposobnost da vas smire i daju energiju u isto vrijeme. Oni omogućavaju tjelesnim stanicama da dobiju više energije i pomažu tijelu da efikasnije koristi kisik. Podržavajući rad nadbubrežne žlijezde, adaptogeni ublažavaju i sprječavaju brojne efekte stresa na organizam i normaliziraju neravnotežu uzrokovanu njime.”
Upoznajmo ih bolje!
Šta znači pojam “adaptogene biljke”?
Ove biljke su sposobne da se “prilagode” (otuda i njihov naziv), odnosno da svoje djelovanje prilagode specifičnim potrebama našeg organizma. Iako je termin “adaptogen” relativno nov (pojavio se 1947. godine, kada ga je predložio farmakolog NV Lazarev), ove biljke su vekovima korišćene u drevnim praksama indijske ajurvede, kineske medicine i drugih tradicionalnih kultura. U stručnim naučnim krugovima ovaj termin se počeo više upotrebljavati tek prije desetak godina.
Riječ dolazi od latinske riječi adapterišto znači “prilagoditi” i od grčke riječi geni, što znači “izvedeno iz”. Ovako skovana riječ svakako predstavlja samo naziv radnog mjesta. Stručnjaci tvrde da adaptogeni poboljšavaju naš endokrini sistem i rad hormona, pomažu u borbi protiv stresa, povećavaju koncentraciju i izdržljivost, daju nam dodatnu energiju i smiruju nas prije spavanja.
Adaptogeni su regulatori metabolizma prirodnog porijekla koji povećavaju sposobnost organizma da se prilagodi faktorima okoline i izbjegavaju oštećenja uzrokovana tim faktorima. Oni takođe normalizuju organizam, odnosno „ispravljaju“ poremećaje izazvane stresnim uslovima i patogenima (održavaju homeostazu), uspostavljaju hormonsku ravnotežu.
Razlike između adaptogena i stimulatora nervnog sistema
Mnogi ljudi misle da su adaptogeni zapravo stimulatori nervnog sistema. Djelomično jesu. Njihov sastav se razlikuje od klasičnih stimulansa, ali glavna razlika je zapravo u njihovom djelovanju.
stimulansi (kofeinna primjer) uglavnom djeluju na kratkotrajno poboljšanje metabolizma stanica ili na pojačani prijenos signala – kratkotrajno pojačavaju učinak, ali nakon toga bilježe nagli pad potencijala i produžavaju vrijeme oporavka.
Adaptogeni podižu potencijal organizma povećavajući sintezu RNK u ćelijama, a kao rezultat toga nemamo nagli pad potencijala, već lagano spuštanje na uobičajeni tempo tijela. Adaptogeni ne tjeraju tijelo na “forsiranje” rada, već mu daju dodatnu zalihu energije.
Mehanizam djelovanja adaptogenih biljaka
Adaptogene biljke s pravom se mogu reći da su najmoćnije ljekovite biljke. Djeluju na ljudski organizam tako što obnavljaju telomerazu (jedan od najmoćnijih enzima u ljudskom tijelu koji sprječava “odvezivanje” DNK) na krajevima ćelija, usporavajući tako starenje. Drugim riječima, pomažu tijelu da održi homeostazu, odnosno stanje ravnoteže neophodno za život. Kada je organizam van ravnoteže, nalazi se u stanju negativne homeostaze, u kojoj mehanizmi za obnavljanje degenerisanih ćelija ne funkcionišu kako treba. Ako takvo stanje potraje, vremenom se javljaju umor, nesanica, loše raspoloženje, pa čak i neke bolesti.
Adaptogene biljke pomažu tijelu da se prilagodi, nadoknadi nedostatke i poboljša zdravlje. Na primjer, kod osobe s visokim šećerom u krvi, adaptogena biljka može pomoći u snižavanju razine glukoze, dok kod osobe s niskim šećerom u krvi, ista biljka pomaže da ga podigne. Drugim riječima, uspostavljaju prirodnu ravnotežu. Adaptogene biljke veoma efikasno popravljaju raspoloženje, povećavaju radni kapacitet, obezbeđuju dodatni protok energije za aktiviranje resursa svakog organizma.
Adaptogeni imaju sposobnost da preveniraju mnoge bolesti ili neprijatna stanja i da regenerišu organizam. Poznato je da adaptogeni imaju poseban učinak na biosintezu RNK i proteina i na taj način aktiviraju određene metaboličke procese neophodne za pravilno funkcioniranje organizma. Dejstvo adaptogena na organizam je praktično dejstvo na centralni nervni sistem, na hipofizu, koja upravlja životnim funkcijama, šaljući poruke svim našim organima, tkivima i ćelijama.
Ukratko, čudesna moć adaptogenih biljaka leži u tome što ne blokiraju, već ublažuju reakciju organizma na stresore iz vanjskog okruženja.
Adaptogeni nisu lijekovi i prodaju se kao dodaci prehrani.
Najčešće korištene adaptogene biljke i njihove moći
Ove biljke su poznate od davnina, a ljudi su koristili njihova ljekovita svojstva i prije nove ere. I sama sam se uvjerila u dobrobiti jednog od njih, baš u trenutku kada sam ulazila u perimenopauzu i počela osjećati neke od neugodnih simptoma. Ovdje ću vam predstaviti samo neke od ovih fenomenalnih saveznika ženskog zdravlja.
Zlatni mak – za ublažavanje valunga, anksioznosti i depresije
Zlatni/peruanski mak (Lepidium meyenii) riznica je bogata vitaminima B grupe, kalcijumom, cinkom, gvožđem i drugim mineralima. Njegova snaga je u tome što vrlo uspješno utiče na ravnotežu hormona (kada je ta ravnoteža iz bilo kojeg razloga poremećena), na izdržljivost organizma (povećava opću energiju organizma), čime podstiče fizičko i psihičko zdravlje, odnosno pamćenje. . Takođe je bogat flavonoidima koji smanjuju anksioznost i depresiju. Izuzetno se uspješno koristi za neredovne mjesečnice, kao i za mjesečnice premenopauze i menopauze. Postoji nekoliko vrsta peruanske mačje metvice, a vi birate onu koja vam najviše odgovara po svojoj jačini. Njegova konzumacija se jedino ne preporučuje kod Hashimoto sindroma i raka.
Maca je poznata kao “ginseng s Anda”, a Inke i drugi domorodački narodi peruanskih Anda hrane se njenim korijenom više od 2.000 godina. Jede se pečena, sušena, pomešana sa mlekom ili kao sastavni deo drugih jela.
Brojna istraživanja ističu pozitivan uticaj make na ravnotežu hormona u menopauzi. Tako je istraživanje objavljeno u časopisu 2006. godine Međunarodni časopis za biomedicinske nauke otkrili su da maca može stimulirati proizvodnju estrogena i ublažiti simptome povezane s menopauzom, posebno valunge i noćno znojenje. Autori studije su zaključili da maca nudi prirodnu pomoć ženama perimenopauza. Nuspojave nisu poznate, ali se ne preporučuje uzimanje visokih doza duže od tri mjeseca neprekidno.
Zlatni korijen – za manje stresa i više samopouzdanja
Zlatni korijen ili arktička ruža (Rhodiola rosea) djeluje tako što podržava zdrave nivoe kortizola i ima jedinstvenu i moćnu sposobnost da spriječi razgradnju neurotransmitera, što znači da ostaju u našem mozgu duže i u većoj koncentraciji, pomažući nam da budemo sretniji, manje pod stresom i samopouzdaniji.
Ashwagandha – za poboljšanje pamćenja, spavanja, libida i simptoma menopauze
Ashwagandha ili indijski ginseng (Withania somnifera), porijeklom iz Azije i Afrike, smanjuje upale, oksidativni stres i anksioznost, poboljšava san, pamćenje, energiju i libido. Takođe, može smanjiti obilno krvarenje tokom menstruacije. Ima pozitivan učinak na druge klimaktičke simptome i hormonske parametre kod žena u perimenopauzi.
Ginseng – pomaže u regulaciji tjelesne težine
Ginseng (Panax ginseng) znači “liječiti sve” na kineskom. Nije li ovo najbolji opis ove nevjerovatne biljke?!? Stimuliše rad mozga i imunog sistema, povećava nivo energije, ublažava menstrualne probleme, snažan je antioksidans, pomaže u smanjenju telesne težine, stimuliše protok krvi, snižava krvni pritisak i sprečava razvoj tumora.
Kordiceps – pomaže u ravnoteži šećera u krvi
Cordyceps (Cordyceps sinensis) je gljiva koja pomaže u balansiranju šećera u krvi i ublažava želju za hranom u predmenstrualnom periodu, kao i nakon završetka menstrualnog ciklusa u klimaksu. Cenjen je zbog svojih energetskih svojstava, jer pomaže u borbi protiv umora i vraćanju energije.
Druge ljekovite biljke sa čudotvornim moćima
Piskavica, bosiljak, noćurka, vetiver, đumbir, maslačak, matičnjak, sladić, lavanda i žalfija samo su neke od brojnih ljekovitih biljaka koje nam svojim magičnim moćima mogu pomoći u hormonalnoj neravnoteži, a pritom gotovo da i nemaju kontraindikacije i nuspojave.
Nije bez razloga rečeno: Gdje raste žalfija, žene su ljubavnice.
Mogu se koristiti u različitim oblicima (prašak, kapsule, čajevi, ulja…). Međutim, ako koristite bilo koju terapiju za kronične bolesti, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo koje adaptogene biljke.
