Popunite upitnik i saznajte koliko ste sigurni u sebe

Samopouzdanje je osjećaj povjerenja u sebe, odnosno u vlastite sposobnosti, kvalitete i procjene. To znači da prihvataš sebe, imate poverenja u sebe, kao i osjećaj kontrole nad vlastitim životom. To znači znati svoje prednosti i mane, prednosti i slabosti i vidjeti sebe u pozitivnom svjetlu.

Upitnik o samopoštovanju razvili su istraživači psiholozi iz Centra za profesionalni razvoj na Kalifornijskom državnom univerzitetu u San Bernardinu. Upitnik je zasnovan na teoriji samoefikasnosti poznatog psihologa Alberta Bandure. Prema Bandurinoj teoriji, samoefikasnost predstavlja vjerovanje ljudi u vlastitu sposobnost da kontroliraju svoje funkcioniranje i događaje koji utiču na njihove živote.

Snažan osjećaj samoefikasnosti može pružiti osnovu za motivaciju, subjektivno blagostanje i lična postignuća.

Četiri ključna izvora za razvoj samoefikasnosti:

1. Iskustva savladavanja znanja i vještina.
2. Vikarna iskustva (promatranje kako ljudi koji su slični nama uspijevaju).
3. Socijalna sigurnost (povratne informacije od drugih ljudi o našim dobrim sposobnostima).
4. Emocionalna stanja (pozitivno raspoloženje i upravljanje stresom).

Visoka samoefikasnost ima mnogo prednosti u svakodnevnom životukao što su otpornost na nedaće i stres, zdrave životne navike, poboljšane radne performanse i obrazovnim postignućima.

Uputstvo:

Odgovorite na pitanja prema tome ko ste zaista (a ne kako mislite da biste trebali biti).

Jeste li zadovoljni svojim rezultatom?

Neki ljudi su prirodno samouvjereni, dok bi većina ljudi mogla poboljšati svoje samopouzdanje. Kako se može poboljšati samopouzdanje? Evo nekoliko stručnih savjeta za poboljšanje samopouzdanja:

1. Fokusirajte se na iskustva u svom životu u kojima ste bili uspješni. Ovo vam može dati priliku da vidite pozitivnu stranu svojih grešaka i neuspjeha.
2. Odaberite vjerovati u sebe i okružite se drugim pozitivnim i samopouzdanim ljudima. Što više vidite uspjeh drugih, čije su vještine i sposobnosti slične vašim, veća je vjerovatnoća da ćete vjerovati da i vi možete postići tu vrstu uspjeha.
3. Fokusirajte se na pozitivne aspekte života i naučite učinkovite strategije upravljanja stresom.