Rižine galete su praktične, idealne kada ste u žurbi i želite brz obrok.
Njihova nutritivna vrijednost može se značajno povećati dodacima bogatim proteinima, vlaknima i zdravim mastima.
Da li su rižine galete zdrave?
Prema Sari Flugrat, registrovanoj dijetetičarki i stručnjakinji za ishranu u sportu i porodici, rižine galete su zdrava užina, ali uz jedan uslov – treba da se jedu s nutritivno bogatim dodacima, piše „Eating Well“.
Pogodne su za osobe koje izbjegavaju gluten, orašaste plodove ili soju. Ne sadrže proizvode životinjskog porijekla. Niskokalorične su, ali i s relativno malo vlakana i proteina, pa se preporučuje kombinovanje s drugim namirnicama. Integralne rižine galete nude nešto više vlakana, ali i dalje nisu značajan izvor hranjivih materija. Povoljne su, dugotrajne i lako dostupne u prodavnicama.
Nutritivni podaci (za 2 integralne rižine galete)
- Kalorije: 70 kcal
- Ugljikohidrati: 14 g
- Proteini: 1,5 g
- Masti: 0,6 g
- Vlakna: 0,5 g
- Natrij: 45 mg
- Magnezij: 25 mg
- Kalij: 53 mg
Kako unaprijediti nutritivnu vrijednost rižinih galeta
- Namazi i puteri od orašastih plodova – kikiriki, lješnjak, krem sir.
- Dodajte voće – bananu, jagode ili čak avokado.
- Sendvič stil – koristite ih umjesto hljeba za mini sendviče s piletinom, sirom ili tunom.
- Slani obroci – krem sir s dimljenim lososom, mini pizza ili kombinacija s grahom i salsom.
Datum i vrijeme objave: 16.02.2026 – 20:00 sati
