5 orašastih plodova sa najviše proteina

Postoji razlog zašto se orasi smatraju superhranom.

U stvari, postoji mnogo razloga zašto su oni među najzdravijim namirnicama koje možete jesti svaki dan. Orašasti plodovi svih vrsta bogati su zdravim mastima koje podržavaju zdravlje srca i mozga. Takođe su odličan izvor vlakana, vitamina i minerala.

Orašasti plodovi su impresivni izvori biljnih proteina, koji tijelu pružaju dodatne proteine ​​za sitost, obnavljanje stanica i izgradnju mišića. Kada želite da dodate proteine ​​bilo čemu, od grickalica preko salata do doručka u pokretu, orašasti plodovi su siguran način da to učinite. Sve vrste orašastih plodova su mali paketići proteina – ali koji orašasti plodovi imaju najviše proteina?

Dnevne potrebe za proteinima će varirati u zavisnosti od načina života i genetskih faktora. Nutricionisti općenito preporučuju 46 grama proteina dnevno za prosječnu ženu i 56 grama proteina dnevno za prosječnog muškarca. Ali što smo aktivniji, potrebno nam je više proteina.

Koji orašasti plodovi se mogu koristiti za postizanje cilja dovoljne potrošnje proteina tokom dana? Pogledajte u fotogaleriji!