Iako zadržavanje tekućine može biti znak stanja koja zahtijevaju liječenje, prehrana može postati važan saveznik u njegovom liječenju.
U nastavku ćete pronaći 7 namirnica koje se bore protiv zadržavanja tečnosti i zaslužuju mjesto u vašoj svakodnevnoj ishrani.
Celer
U kombinaciji sa proteinima kao što je neslani puter od orašastih plodova ili se jede u salati, celer je odlično “oružje” protiv zadržavanja tečnosti zbog visokog sadržaja vode. Određene namirnice, kao što su krastavci i celer, mogu čak pomoći u prirodnom izbacivanju viška vode, dok tijelo opskrbljuje hranjivim tvarima.
Banane
Hrana bogata kalijumom može pomoći u uklanjanju vode iz tijela i smanjenju masnog tkiva na stomaku. Jednostavno dodavanje hrane bogate kalijumom, kao što su banane, može pomoći kod nelagode i otoka. Ostale opcije koje imate su nemasno meso, kivi, brokoli, slatki krompir i paradajz.
Bobice
Osim što su ukusne, bobice su pune vlakana. Vlakna održavaju crijeva zdravim i pomažu u uklanjanju viška vode. Ako ne unosite dovoljno vlakana, možete doživjeti zatvor, što može dovesti do nadimanja, posebno u stomaku.
Lisnato povrće pomaže kod zadržavanja tečnosti
Zeleno lisnato povrće je glavni izvor detoksikacije organizma i može se boriti protiv zadržavanja tečnosti. Birajte bilo šta od kelja, spanaća, rukole, blitve i potočarke.
Hrana koja pobeđuje zadržavanje tečnosti: Krompir
Možda ste mislili da vas krompir deblja, ali to je veliki mit. Ono što sve može promijeniti je način na koji će se kuhati. Krompir je odličan izvor kalijuma, vlakana i vitamina B6, za koji se pokazalo da smanjuje nadimanje. Zato uživajte u pečenom krompiru bez nezdravih masti.
smeđa riža
Smeđi pirinač može se boriti protiv zadržavanja tečnosti, a da pritom ostanete siti. Zbog visoke koncentracije vlakana, magnezijuma i vitamina B grupe, posebno vitamina B6, integralne žitarice mogu biti odličan način za izbacivanje viška vode iz organizma. Druge opcije koje imate su kinoa, heljda i zobene pahuljice.
Tamna čokolada
Stručnjaci tvrde da tamna čokolada može smanjiti zadržavanje vode u tijelu, zbog visokog sadržaja antioksidansa i magnezija.
Datum i vrijeme objave: 2024-05-12 02:00:00
