4. Popijte koktel
Ishrana ima najveći uticaj na vaš organizam. Zahvaljujući prehrani postižu se bolji rezultati u sportu i brže ćete vidjeti rezultate! Stoga, nakon treninga treba jesti proteine, koji su odličan građevinski materijal za mišiće. Najbolje je nakon treninga popiti Smoothie – bananu, jagodu, puter od kikirikija, sojino mlijeko, tofu ili kašičicu proteina konoplje.
foto: envato
5. Znojenje
Jak napor je prirodna detoksikacija organizma. Na kraju se i toksini izlučuju! Kako biste poboljšali ovaj učinak, preporučuje se korištenje saune. Topli vazduh deluje opuštajuće na mišiće i efikasno opušta celo telo. Alternativno, možete uzeti toplu vodu uz učešće aromatičnih ulja!
6. Magnezijum i kalijum
Nakon vježbanja treba jesti obrok bogat osnovnim sastojcima, vitaminima i mineralima. Bitno je da organizmu obezbedite magnezijum i kalijum – zahvaljujući njima poboljšaćete raspoloženje, ojačati mišiće i sniziti krvni pritisak. Zato ne oklijevajte nakon treninga jesti jaja, grožđice, spanać, mahunarke, banane i sirovi kakao!
7. Priuštite si masažu
Nakon treninga, rutina kojoj se možete prepustiti je opuštajuća masaža. Možete koristiti ručni masažer ili tenisku lopticu i trljati napete mišiće. Šta još možete učiniti za sebe? Energetski piling kafe, miris koji će opustiti vaše tijelo!
