Ako pazite na izgled ili vas je ovogodišnja sezona kupaćih kostima podsjetila da bi mogli malo više pažnje posvetiti tjelovježbi pa možda čak i krenuti odmah, sigurno vas zanima koliko kalorija troši plivanje u moru? Plivanje na godišnjem odmoru razlikuje se od onog sportskog kad ciljano odlazite na bazen kako bi odradili svoju rutinu tjelovježbe za taj dan no to ne znači da se ne možete fokusirati i odraditi svoj trening dok vaše prijateljice ispijaju koktel na plaži ili ako se odlučite rano ujutro iskrasti do hotelskog bazena.
Koliko kalorija troši plivanje u moru?
U prosjeku, plivanjem trošimo 200 kalorija u trideset minuta, a sve ovisi o tempu kojim plivate i plivačkom stilu koji birate.
Leptir plivanje troši uvjerljivo najviše kalorija no to je ipak vrlo zahtjevna vještina koju treba izvoditi pravilno pa je na moru slobodno prepustite profićima. Drugi po redu stil plivanja koji troši najviše kalorija je kraul, s nevjerojatnih 700 kalorija u sat vremena, a zatim prsni stil kojim ćete sagorjeti tek nešto manje od kraula.
Kako god bilo plivanje je nevjerojatno zdrav sport pa nemojte zanemariti dok se nalazite u “velikom plavetnilu” ili na lokalnom bazenu.
Prednost plivanja u moru
Zbog morskih struja, plivanje u moru može potrošiti i više kalorija nego u bazenu – samo nemojte ići na daleke rute kad je nemirno more.
Kako sagorjeti 100 kalorija na godišnjem odmoru?
Svakodnevno plivajte 12 minuta
U bazenu ili u moru, postavite alarm na pametnom satu na 12 minuta i pokušajte neometano plivati tempom koji vam odgovara, a koji se opet ne bi mogao nazvati “brćkanjem”. Za bolje rezultate, ponovite nekoliko puta dnevno.
Aqua aerobik u trajanju od 14 minuta
Vježbanje u vodi uvijek troši puno kalorija, a aqua aerobik donosi puno zabave (čak i ako ga izvodite s ironijom, ali pravilno). Ne propuštajte ovu aktivnost ako je ponuđena na vašoj plaži ili bazenu.
Hodanje u vodi do koljena 10 minuta
Vjerojatno već znate koliko je zapravo teško hodati po plićaku. Hodanje u vodi do koljena pruža 12-15 puta veći otpor nego hodanje po suhom, pa umjesto da sagorijevate 5 kalorija u minuti, udvostručite to na nevjerojatnih 10 kalorija u minuti.
Zvuči odlično, zar ne?
