Ako su vam stopala i/ili noge otečene zbog velikih vrućina, ne brinite se, niste jedini. Pomoći si možete sami uz nekoliko jednostavnih trikova i prirodnih pomada.
Naša tijela ponekad se teško privikavaju na visoke temperature i mogu patiti. Kapilare se šire zbog topline, a to uzrokuje nakupljanje tekućine u obližnjim tkivima što dovodi do oticanja tijela, posebno nogu i gležnjeva, što je najčešći simptom toplinskog edema.
Stvaranje neuglednih, ali i bolnih edema u donjem dijelu nogu, gležnjevima i stopalima najčešće se javlja nakon duge vožnje i stajanja. Ljeti se taj problem pogoršava jer na visokim temperaturama tekućina se dulje zadržava u organizmu. Nasreću, nekoliko je načina kako spriječiti oticanje stopala ljeti.
Pročitajte: Ako ste na plaži, iskušajte ovaj prirodni tretman za proširene vene
5 načina kako smanjiti oticanje nogu
Prošećite, ali ne po suncu
Sve uvijek počinje od stila života i malih svakodnevnih navika. Izbjegavajte sunce, posebice od 11 do 16 sati, pušenje i konzumaciju alkohola, kao i dugotrajno sjedenje prekriženih nogu ili nogu u visećem položaju. Tijekom višesatnog sjedenja barem svakih sat vremena ustanite radi kraće šetnje. Ako to nije moguće, što češće podižite se na nožne prste, što pogoduje povratku krvi prema srcu.
Japanke zamijenite potpeticama
U nekim je slučajevima nužno zanemariti modu i dati prednost udobnosti. Izbjegavajte nošenje uske odjeće, steznika i čarapa koje imaju čvrstu gumicu, kao i tijesne obuće. Također, što manje nosite obuću s previsokom ili preniskom potpeticom – idealna je visine oko 3 – 4 cm. Izgleda da ćete japankama morati reći zbogom, barem za dugotrajno hodanje, želite li spriječiti oticanje nogu.
Fizička aktivnost za prevenciju
Redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću jednako je važan čimbenik prevencije. Plivanjem, vožnjom bicikla ili svakodnevnom šetnjom, korištenjem stepenica umjesto lifta, potiče se cirkulacija i jačaju mišići potkoljenica koji djeluju kao pumpa s važnom funkcijom vraćanja krvi do srca.
Naopaki odmor
Da biste tijekom dana bili poletni, važno je što češće se odmarati u ležećem položaju, blago uzdignutih nogu, bez ičega ispod koljena. U istom položaju bilo bi dobro i spavati. Brzo i trenutno olakšanje donosi naizmjenično tuširanje hladnom i toplom vodom, a pritom zadnji u slijedu treba biti hladan mlaz.
Pomoć iz ljekarne
Protiv izraženijih tegoba, kao što su bolovi, peckanja i osjećaj topline u nogama, tijekom dana bolno područje namažite gelom koji sadrži ekstrakt divljega kestena ili heparin, a noću kremom ili mašću s istim sastojcima.
Pomoći mogu i tablete koje sadrže flavonoide, ekstrakt divljeg kestena, veprine ili ginka jer takvi pripravci pospješuju cirkulaciju i jačaju tonus krvnih žila.
Od dodataka prehrani neće odmoći uzimanje minerala mangna i magnezija jer dokazano utječu na olakšanje tegoba bolesti vena te imaju bitnu ulogu u sintezi kolagena koji podupire stijenke krvnih žila.
Pročitajte: 5 tihih pokazatelja da se ne brinete dovoljno o sebi
Foto: iStock/Getty Images Plus
