Muči vas nesanica? Doktor za spavanje nudi rješenje za koje sigurno niste čuli

Stručnjak za spavanje otkrio je kako kuhanje banane u loncu s vrućom vodom može doprinijeti boljem noćnom odmoru.

Koliko god zvučalo neobično, dr. Michael Breus -poznat na internetu kao “Sleep Doctor”-objasnio je zašto njegov domaći napitak “vruća voda od banane”sadrži nutrijente koje je dobro konzumirati 30 do 40 minuta prije odlaska na spavanje.

Posebno za dijabetičare

Zelena, žuta ili smeđa? Evo koja banana krije najveću moć za vaše zdravlje

Gostujući u podcastu The Diary Of A CEO, ovaj klinički psiholog rekao je da je suplementacija magnezijem “jedna od najboljih stvari” za zdrav san.

– Naše tijelo ga zapravo ne proizvodi,rekao je dr. Breus. “I usput, možete pojesti cijelu gomilu kelja i opet ne unijeti dovoljno magnezija jer je ovdje u Sjedinjenim Američkim Državama zemljište previše obrađivano, što znači da u zemlji više nema dovoljno magnezija.“Zbog toga on ne dolazi kroz korijenje biljaka i ljudi ga ne unose dovoljno.”

– Zato mnogim ljudima treba suplementacija magnezijem, dodao je, prenosi LADBible.

Autor knjige “Beauty Sleep”objasnio je da su “banane pune magnezija, ali ispostavlja se da nije riječ o plodu, već o kori”.Zbog toga je razvio recept koji naziva “vruća voda od banane”, a koji podrazumijeva da se banana prepolovi i kuha u vodi oko pet minuta.

– Potrebna vam je obična banana. Odsječete petiljku, prerežete je na pola i ubacite u kipuću vodu, rekao je dr. Breus.

“Vidite da je banana posmeđila? Bila je potopljena u kipućoj vodi. Dakle, to zapravo nije čaj. To je jednostavno vruća voda od banane.”

Dodao je: “Iz kore banane dobijate i takozvane fitosterole, koji pomažu da se magnezij bolje apsorbuje nego kada ga uzimate kao suplement.”

Dr. Breus kaže da bi efekti trebali početi djelovati 25 do 35 minuta prije spavanja.

Ipak, upozorava da ne treba piti previše napitka kako se ne biste budili tokom noći zbog odlaska u toalet.

– Ovo možete koristiti kao večernji ritual -napravite čaj od banane, popijte ga navečer uz keks, pročitajte knjigu i opustite se, poručio je dr. Breus.

Također kaže da bananu možete dodati “u bilo šta”ako ne volite njen čisti okus.Na primjer, možete je kombinovati sa svojim omiljenim čajem ako ne volite banane.