Kako prepoznati quiet cracking?
- Ne osjećate da je vaš trud prepoznat, bez obzira na to koliko se trudite ili koliko ste odgovorni u obavljanju posla
- Ne možete se kvalitetno skoncentrirati na radne zadatke i često imate osjećaj mentalne iscrpljenosti ili “magle”
- Nezadovoljstvo se ne povlači niti nakon godišnjeg odmora
- Radite na autopilotu
- Osjećate unutarnji otpor prema poslu, ali ne i jasnu želju ili energiju za promjenu
Kako se nositi s quiet crackingom?
Prihvatite da se loše osjećate
Umjesto da umanjujete vlastito iskustvo i ignorirate unutarnje signale, prihvatite činjenicu da niste zadovoljni, savjetuje stručnjakinja za portal HuffPost. Ponavljanje da “nije toliko loše”, nanijeti će više štete nego koristi – kada prihvatite da zaista niste sretni s trenutačnom situacijom, radite prvi korak prema promjenama.
Razgovarajte s drugima
U većini slučajeva, dijeljenje svoje situacije s obitelji i prijateljima je vrlo korisno – razgovor o problemima pomaže u smanjenju srama i otvara prostor za promjenu. Vjerojatno ćete shvatiti da ne prolazite kroz ovo sami, već da i drugi imaju (ili su imali) slična iskustva. To daje osjećaj ohrabrenja i širi perspektive. Ako ste u mogućnosti, podijelite svoje nezadovoljstvo s nadređenima – možda vam se otvore neke nove prilike.
Fokusirajte se na ono što vas veseli van posla
Dati otkaz na prve znakove burnouta većini nije izvedivo. S druge strane, svi možemo pokušati prebaciti fokus na druge stvari u životu, one koje nas vesele i pružaju nam osjećaj mira i zadovoljstva. Jednostavne aktivnosti poput sporta, hobija, čitanja ili provođenja kvalitetnog vremena s dragim osobama može biti velika pomoć u nošenju sa zadovoljstvom na poslu.
Quiet quitting kao privremeno rješenje
Suprotno onome što mnogi misle, odluka o “tihom otkazu” nije znak odustajanja i predaje. Svjesna odluka da poslodavcu dajete točno onoliko koliko je potrebno da ostanete zaposleni mogla bi vam pomoći s osjećajem preopterećenja. Za razliku od quiet crackinga, koji je često nenamjerno stanje u kojem se ljudi zaglave, quiet quitting je strateški i namjeran, a ponekad čak i oslobađajući. Naposljetku, ako osjetite da zaista nema izlaza – razmotrite promjenu posla.
FOTO: Dupe Photos
