U redu, svi smo čuli izraz „diše na usta“. . . i znamo da je to uvreda. Ali zašto? Šta je zapravo toliko loše u disanju na usta? Zapravo, mnogo.
Nedavne studije su pokazali da način na koji ljudi dišu (na nos ili kroz usta) u velikoj mjeri utječe na naše zdravlje. A, iz perspektive ljepote, način na koji dišemo je od suštinskog značaja za sve naše ciljeve.
Dakle, danas ćemo razgovarati o svim stvarima nazalnog disanja i zašto morate da vršite neprekidni prelazak na disanje kroz nos. . . posebno noću. Evo zašto treba da kažemo zbogom disanju na usta:
Razlika između disanja na nos i usta
Očigledno postoje dva načina na koja možemo unijeti zrak u pluća, kroz nos ili kroz usta. Ljudi koji dišu drugačije na površini ne izgleda kao da je to velika stvar, ali zapravo jeste. Mnogima od nas je prilično lako da dišu na nos tokom dana, ali noću je mnogo teže održavati disanje.
Zadatak nosa je da podržava respiratorni sistem. Međutim, zadatak vaših usta je da podržavaju probavni sistem. Samo to bi vam trebalo reći zašto je važno disati na nos preko usta.
Zašto je važno disati na nos?
Kada dišete kroz nos, vaše tijelo proizvodi dušikov oksid, koji je neophodan za isporuku kisika vašim stanicama. Disanje na usta ne radi ovo. Dakle, hronično disanje na usta zapravo može dovesti do umora, stresa i magle mozga.
Osim toga, nos filtrira alergene i vlaži vazduh za zdrav respiratorni sistem. To znači da ako dišete na nos umjesto na usta, taj udahnuti zrak čini mnogo više za vas nego ako ga udišete kroz usta. Kao osnivač Jaspr prečistači zraka kaže: vaš nos je jedan od najboljih prirodnih filtera zraka koje imate.
Želite li znati sve razloge za disanje na nos? Izvoli:
Prednosti disanja na nos tokom dana
+ Filtrira zrak
+ Vlaže vazduh
+ Poboljšava apsorpciju kiseonika
+ Smanjuje rizik od respiratornih infekcija
+ Podstiče opuštanje i smanjuje nivo stresa
+ Pomaže u održavanju tjelesne temperature
Prednosti noćnog disanja kroz nos
+ Poboljšava kvalitet sna
+ Pomaže u sprečavanju hrkanja
+ Promoviše bolju apsorpciju kiseonika
+ Podržava cjelokupno zdravlje disajnih puteva
+ Pomaže u održavanju tjelesne temperature
+ Podstiče opuštanje i smanjuje nivo stresa
+ Osigurava da dobijete najbolji noćni san IKAD
Nuspojave disanja na usta
+ Suva usta
+ Loš zadah
+ Povećan rizik od stomatoloških problema poput bolesti desni
+ Smanjena apsorpcija kiseonika
+ Manje mirnog sna i povećan rizik od hrkanja
+ Veća je vjerovatnoća da dobijete respiratorne infekcije
Kako postati disalac u nosu
Vježbajte svjesnost kako biste bili svjesni navika disanja.
Dobar prvi korak je da samo pokušate da budete svesni svog disanja i da se ispravite kada primetite da dišete na usta. Na kraju ćete razviti tu dnevnu naviku. Ako vam je ovo teško, pokušajte koristiti traka za usta tokom dana, kao i noću.
Isprobajte vježbe disanja kako biste ojačali svoj respiratorni sistem.
Vježbe disanja mogu vam pomoći da uspostavite naviku disanja kroz nos i iskoristite sve osvježavajuće prednosti nazalnog disanja. Pokušajte s disanjem kutije, naizmjeničnim disanjem kroz nosnice i dijafragmalnim disanjem za početak. Sve ove tehnike možete pogledati i naučiti kako ih raditi na YouTubeu.
Vježbajte dobro držanje.
Loše držanje može vam malo blokirati disajne puteve i otežati disanje kroz nos. Pobrinite se da sjedite uspravno i povucite ramena unazad kako bi vam disajni putevi bili otvoreni. (Evo više o tome bolje držanje.)
Ostanite hidrirani.
Začepljenost nosa je neprijatelj disanja kroz nos. Ostanite hidrirani može spriječiti začepljenje nosa. Ako vam nosni prolazi ostanu čisti, mnogo je lakše zadržati naviku disanja na nos. Dakle, pijte svoju vodu. Lauryn najnovija opsesija flašom vode je ova Owala. A ako ste jako napunjeni, probajte Michaelovo omiljeno uređaj za ispiranje nosa.
Uvijek imajte ovlaživač u spavaćoj sobi.
Piti puno vode je dobro, ali isto tako nabavite ovlaživač (i a TSC difuzor dok ste već kod toga) kako biste dodatno podržali vaše respiratorno zdravlje. Osim toga, ovlaživač je dobar i za vašu kosu i kožu.
Koristite nazalne trake noću kako biste poboljšali protok zraka.
Kao što smo rekli, disanje na nos noću može biti jako teško. Način da sebi olakšate nanošenje nazalnih traka. Ne, nisu slatke, ali proširuju nosnu šupljinu radi boljeg, većeg disanja. Ovo također može pomoći u otklanjanju hrkanja.
Koristite traku za usta noću.
Čak i sa trakicama za nos, ako imate naviku da dišete na usta. . . verovatno hoćeš. Vašem tijelu je potreban blagi podsjetnik da usta NISU za disanje. Evo gdje MOUTH TAPE ulazi. I, pogodite šta? Ovo SU slatke.
Mršava povjerljiva traka za usta Pretplata dolazi sa 30-dnevnim trakama za jednokratnu upotrebu za usta koje pomažu promovirajte disanje na nos i iskoristite sve prednosti. Jedna strana je lepak koji se može ljuštiti i koji se udobno lijepi za usta i nježno drži usta zatvorena. Druga strana je preslatka ružičasta tkanina u obliku raskošnog para usana. Rekao sam ti. TAKO SLATKO.
Trebate pomoć za početak? Evo naših savjeti za snimanje usta za početnike. Vaša povećana energija, sjajnije oči i izvajana vilica začas će vas navući na ovisnost. Lauryn ne može spavati jednu noć bez toga.
Razmislite o odlasku kod doktora.
Ako se i nakon svega ovoga mučite da dišete na nos, razmislite o odlasku kod doktora. Mogli biste imati i druge probleme koji vas sprečavaju da dišete na usta za koje je potrebna medicinska pomoć. Stvari kao što su devijacija septuma, uvećani adenoidi i apneja u snu mogu uticati na vaše disanje i san.
Provjeri to. Popravi to. Vi zaslužujete najbolji san IKAD.
Otključajte svoj potencijal ljepote i wellnessa disanjem na nos.
Ko je znao da nešto tako malo može imati tako veliki uticaj? Zato smo i kreirali Mršava povjerljiva traka za usta. To je super brz, besprijekoran hak za uljepšavanje s velikim zdravstvenim prednostima. Ako želite saznati više o tome, idite na ovaj post.
Da li zalijepite usta ili imate neke druge savjete koji će vam pomoći da dišete na nos, a ne na usta?
x, Tim Skinny Confidential
+ Pogledajte Lauryn’s ažurirana rutina njege kože.
++ Naučite uzroke dvostruke brade i kako ostati uhvaćen.
POBOLJŠATI NAZALNO DISANJE:
