Dugovječnost je cilj kojem teži većina ljudi, pa mnogi uvode promjene kako bi što duže ostali zdravi.Iako ne postoji siguran način da se garantuje dug život sa svim očuvanim sposobnostima, postoje brojne stvari koje ljudi mogu uraditi kako bi sebi dali najbolju moguću šansu za kvalitetno starenje.
Dr. Jeremy London, kardiohirurg iz savezne američke države Georgije s više od 25 godina iskustva, podijelio je svoje savjete, uključujući i ono čega bi se trebalo odreći do 40. godine života.
Prema njegovim riječima, prva stvar koju biste trebali izbaciti jeste alkohol.
U snimku objavljenom na TikToku, jedan od sinova dr. Londona ušao je u njegovu ordinaciju i upitao: “Tata, šta bi ti izbjegavao nakon 40. godine?”
Alkohol nije jedini
On je odgovorio kako postoje dvije stvari s vrha liste koje važe za bilo koju dob.
– Prva je alkohol. Ako zaista želite dugoročno sebi postaviti dobre temelje, ograničite ili potpuno izbacite alkohol, jer je on toksičan za svaku ćeliju u tijelu. Svjestan sam da to može biti teško jer je alkohol svuda oko nas. To je lični izbor, ali budite promišljeni, kazao je.
@drjeremylondon Avoid these things (before) and after you turn 40 years old #doctor #surgeon #lifehacks #longevity #fypシ ♬ original sound – Dr. Jeremy London, MD
Prema podacima klinike Cleveland, alkohol ima brojne štetne posljedice, uključujući povećanje tjelesne težine zbog praznih kalorija, ali i mogućnost ozbiljnih zdravstvenih posljedica poput oštećenja mozga, srčanih bolesti, ciroze jetre i određenih vrsta raka, piše Vt.co.
Iako umjereno konzumiranje alkohola vjerovatno neće imati katastrofalne posljedice, potpuno izbjegavanje alkohola ili što veće smanjenje unosa u srednjoj životnoj dobi daleko je sigurnija opcija.
Dr. London također savjetuje da se izbjegavaju pušenje i vejping, koji mogu ozbiljno ugroziti zdravlje.Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, oko osam miliona ljudi godišnje prerano umre zbog posljedica pušenja.
– Sljedeće su pušenje i vejping. Mislim da niko ne bi osporio da su štetni. Povećavaju rizik od raka pluća, srčanog udara i moždanog udara. Nemojte vejpatiti, nemojte pušiti, poručio je on.
Faktori koje zanemarujemo
Još jedan važan faktor koji utiče na dugovječnost jeste nedostatak sna, bilo zbog stresa, bilo zbog predugog gledanja u ekran prije spavanja.San je izuzetno važan kako bi se tijelo i um odmorili i oporavili, a kvalitetan san je ključan za očuvanje zdravlja.
U savremenom, užurbanom životu, san je često prva stvar koju žrtvujemo kako bismo stigli obaviti druge obaveze ili kako bismo imali malo vremena samo za sebe, kada se čini da u danu nikada nema dovoljno sati.
-Nemojte mijenjati san za druge aktivnosti. To je nešto s čim se i ja lično borim. Oporavak je izuzetno važan tokom cijelog života, ali postaje posebno važan kako starimo, istakao je dr. London.
Ljekar je također preporučio da budemo selektivniji u izboru ljudi kojima se okružujemo, jer toksični odnosi mogu imati negativan utjecaj na cjelokupno blagostanje.
– Na kraju, izbjegavajte toksične ljude, posvetite se i njegujte odnose s ljudima koje volite i do kojih vam je stalo, jer to je ono što na kraju zaista ima najveću vrijednost, zaključio je dr. Jeremy London.
Datum i vrijeme objave: 06.12.2025 – 15:08 sati
