Kako “pravilno” drijemati?
Što kraće, to bolje
Drijemanje bi trebalo biti što kraće – idealno između 20 i 30 minuta. Tako ćete se najlakše probuditi bez osjećaja tromosti jer ostajete u lakšim fazama sna, savjetuju stručnjaci. Ako drijemanje potraje dulje od 45 minuta, ulazite u dublje faze sna, pa buđenje može biti teže i popraćeno osjećajem omamljenosti.
Spavajte ranije u danu
Najbolje vrijeme za drijemanje je rano poslijepodne, idealno nakon ručka, kada osjetite taj klasični popodnevni umor. Ako zaspete prekasno u danu, to bi moglo narušiti vaš večernji san, koji je i dalje najvažniji za normalno funkcioniranje organizma. Prema stručnjacima, popodnevni san bismo trebali “obaviti” prije 15 sati.
Nastavite čitati nakon oglasa
Malo kave prije sna
Možda zvuči kontradiktorno, ali stručnjaci tvrde da je dobra ideja popiti malu kavu prije popodnevnog spavanja. Ideja je da, ako popijete malo kofeina neposredno prije kratkog, 30-minutnog drijemanja, on će se početi djelovati upravo u trenutku kada se budite, objašnjava dr. Ju.
Koje su prednosti popodnevnog spavanja?
Popodnevno drijemanje, za one kojima odgovara i kojima se uklapa u raspored, može imati niz prednosti – od poboljšanja koncentracije i produktivnosti do boljeg raspoloženja i smanjenja stresa. Kratki odmor tijekom dana može pomoći u jačanju pamćenja te općem osjećaju energije, osobito ako se prakticira u optimalnom trajanju i u pravo vrijeme.
Ipak, ako uzmemo u obzir da bi na popodnevni “spavanac” trebalo otići prije 15 sati, postaje nam jasno da se ovaj ritual ne uklapa u svakodnevicu svih koji rade po klasičnom modernom rasporedu (od 8 do 4 ili 9 do 5). No ako radite popodnevne ili večernje smjene, popodnevno spavanje moglo bi biti odličan način da povratite energiju. Isto vrijedi i za dane koje ste svjesno odvojili za odmor i regeneraciju. Vikend, slobodan dan ili tjedan godišnjeg odmora idealna su prilika da svom tijelu i umu dopustite ovu slatku, malu pauzu.
Nastavite čitati nakon oglasa
@matildadjerf
