Holistički wellness jača tijelo, um i dušu

Ako osjećate iscrpljenost i preopterećenost, holistički wellness nudi praktične načine da obnovite energiju, fokus i unutarnji mir.

Svi smo imali trenutke kada tačno znamo šta bi nam pomoglo da se osjećamo bolje, ali to jednostavno ne primjenjujemo u praksi. Na primjer, znamo da bi nam prioritetan san poboljšao raspoloženje i fokus, ali ipak bez razmišljanja skrolamo po telefonu do ponoći. Ili znamo da bi nas jutarnja šetnja smirila i pripremila za dan, ali nekako prvo krenemo odgovarati na e-mailove u pristigloj pošti.

Ovaj razmak zovemo jaz između znanja i djelovanja. To je prostor između onoga što znamo i onoga što zaista radimo. Iako znamo šta nam pomaže da se osjećamo uzemljeno, stabilno i mirno, sprovesti to u djelo može izgledati kao sasvim drugi izazov. Često problem nije u nedostatku volje, već u tome što još nemamo prave sisteme ili strukture koje podržavaju ono za šta znamo da nam je važno. Istovremeno, možemo biti preplavljeni količinom informacija o tome šta bismo „trebali“, „mogli“ ili „morali“ raditi.

Kada dovoljno usporimo da bismo poslušali sebe iznutra, mnogi od nas mogu osjetiti da nešto ne funkcioniše onako kako smo se nadali ili zamišljali. Postoji poseban osjećaj usklađenosti i lakoće kada naše vrijednosti, navike i dnevni ritmovi rade zajedno i guraju nas u smjeru u kojem želimo ići. A kada nisu usklađeni – osjetimo i to.

Stvarnost je da svako ponašanje ima neku svoju svrhu. Uvijek ćemo prirodno birati put najmanjeg otpora, osim ako ne djelujemo namjerno. Tu nema mjesta osudi. Ono što možemo je da se susretnemo sa sobom i svojim ponašanjima s radoznalošću i samosaosjećanjem.

Zaokret ka odgovornoj brizi o sebi

Način na koji se odnosimo prema sebi zaista je važan. Ipak, za mnoge od nas, odnos sa samima sobom nije onakav da bismo ga opisali kao nježan, podržavajući ili brižan. Možda sebe češće kritikujemo nego što se ohrabrujemo, ili zaboravimo sebi pružiti istu onu blagost i razumijevanje koje tako lako nudimo drugima.

Lijepa stvar je u tome da možemo već sada odlučiti da ćemo početi drukčije pristupati sebi. Odvajanje vremena da se razjasni šta nam je zaista najvažnije – i da to zaista postavimo na prvo mjesto – nije sebičnost; to je odgovorna briga o sebi.

Kako piše u knjizi Stress Wisely: How to Be Well in an Unwell World: „Kada sam počela da brinem o svim dijelovima sebe i prihvatila da je moje blagostanje odnos sa samom sobom, otkrila sam obilje energije, svrhe i produktivnosti. Pronašla sam i dubok osjećaj dovoljnosti i samopouzdanja. Najvažnije od svega, pronašla sam bogatstvo mira za koje nisam ni znala da je moguće“ (Hanley-Dafoe, 2023).

Ne prakticiramo wellness samo zbog wellnessa. Radimo na sebi zato što želimo da se osjećamo dobro, da služimo drugima na kvalitetan način i da živimo ove velike, hrabre živote. Wellness je doživotni proces pravljenja sljedećeg pravog izbora.

Hajde da pogledamo praktičan okvir koji može pomoći da njegovati taj odnos prema sebi.

Holistički wellness jača tijelo, um i dušu

Wellness nije jednodimenzionalan. Sastoji se od osam međusobno povezanih sfera (realma) wellnessa, od kojih svaka igra važnu ulogu u ukupnom blagostanju jedne osobe.

Kada imamo jasnoću o tome kakvo idealno stanje želimo postići – odnosno kakav osjećaj ili iskustvo tražimo – možemo namjerno osmisliti navike, rituale i prakse koje to stanje podržavaju. I ne moraju biti grandiozne ili komplikovane.

U nastavku su primjeri idealnog stanja za svaku sferu wellnessa i po jedan „pravi izbor“ na koji se možemo obavezati:

1. Fizička sfera (tijelo): San, ishrana, kretanje i odmor

Idealno stanje: Osjećam se sigurno i udobno u vlastitom tijelu.
Jedan pravi izbor: Napraviti 30-minutnu šetnju svaki dan.

2. Emocionalna sfera (srce): Prepoznavanje i poštovanje osjećaja

Idealno stanje: Djelujem iz mjesta saosjećanja, samopouzdanja i rasta.
Jedan pravi izbor: Biti sebi unutarnji trener, a ne kritičar.

3. Intelektualna sfera (um): Radoznalost, učenje i razvoj

Idealno stanje: Razmišljam i rješavam probleme s lakoćom, istrajnošću i radoznalošću.
Jedan pravi izbor: Izgraditi jutarnju rutinu koja postavlja pozitivan mentalni okvir za dan.

4. Socijalna sfera (zajednica): Njegovanje i zaštita važnih odnosa

Idealno stanje: Štititi svoj unutarnji krug i graditi zajednicu.
Jedan pravi izbor: Svaki dan javiti se barem jednoj osobi i provjeriti kako je.

5. Okolišna sfera (naš svijet): Briga o okruženju

Idealno stanje: Znam svoje mjesto i brinem o prostoru u kojem živim i radim.
Jedan pravi izbor: Resetovati i pospremiti radni prostor prije odlaska kući.

6. Profesionalna sfera (naše uloge): Svrha i smisao kroz odgovornosti i doprinos

Idealno stanje: Živim i radim u skladu sa svojim vrijednostima.
Jedan pravi izbor: Svako jutro zapisati svoja tri glavna dnevna prioriteta.

7. Finansijska sfera (resursi): Upravljanje novcem i resursima

Idealno stanje: Gradim navike koje doprinose osjećaju slobode i velikodušnosti.
Jedan pravi izbor: Kvartalno pregledati sve pretplate i troškove.

8. Duhovna sfera (duša): Život u skladu s vrijednostima i svrhom

Idealno stanje: Imati srce ispunjeno vjerom i živjeti u skladu sa svojom svrhom i pozivima.
Jedan pravi izbor: Svaki dan nabrojati tri nove stvari na kojima ste zahvalni.

Holistički wellness: Refleksija i ponovna usklađenost

Wellness ne traži savršenu ravnotežu u svakoj oblasti, svakog dana. Život se odvija u fazama i sezonama. Ono što traži našu pažnju u jednoj sezoni, možda neće u nekoj drugoj.

Blaga je, ali važna preporuka da redovno pravite mali inventar svog blagostanja u svakoj od ovih sfera wellnessa. Redovne provjere pomažu da primijetite šta funkcioniše, šta ne funkcioniše i čemu je potrebna nježnija briga i dodatna pažnja.

Možete sebi postaviti pitanja kao što su:

• Na čemu sam zahvalan/zahvalna u svakoj od ovih oblasti?

• Šta u mom životu trenutno dobro funkcioniše?

• Šta traži moju pažnju ili promjenu?

• Gdje mi je teško da se držim svojih odluka i namjera?

• Koje prepreke mi stoje na putu?

• Kako izgleda moje idealno stanje u svakoj sferi wellnessa?

• Koja bi svakodnevna praksa ili navika mogla pomoći da se osjećam onako kako želim da se osjećam?

• Koja struktura, podsjetnik ili podrška bi mi pomogli da zaista sprovedem te navike?

• Koji je jedan pravi izbor koji mogu napraviti danas, ove sedmice ili ovog mjeseca da bih ispoštovao/la svoje blagostanje?

Wellness nije ciljna linija; to je stalni, živi odnos s cijelim svojim bićem. Kroz samosvijest, radoznalost i namjernost, možemo početi da premošćavamo jaz između znanja i djelovanja.

Uz male, održive prakse i svakodnevnu brigu o sebi, gradimo život koji se osjeća mirnije, stabilnije i smislenije – jednim pravim izborom, svaki put iznova.