Da li je to zdrava navika?

Kafa je najjednostavniji napitak, ali da li je zdrava ako je pijemo na prazan želudac?

Prema najnovijim istraživanjima, čak 70% ljudi pije kafu barem jednom dnevno, dok blizu 50% ljudi popije u proseku tri šoljice kafe tokom dana. Način na koji pijete kafu može uticati na njen efekat na vaš organizam. Popularan mit je da nije zdravo piti kafu na prazan želudac, ali stručnjaci kažu da je ta teorija sada opovrgnuta.

Da li je kafa zdrava?

Jedna šoljica skuvane crne kafe sadrži manje od 5 kalorija. Kafa prirodno sadrži kofein, stimulans koji utiče na neurološki, kardiovaskularni i probavni sistem. Kofein se apsorbira u roku od 45 minuta nakon konzumiranja, a kod zdravih ljudi potrebno je 3 do 4 sata da se kofein u krvi smanji za polovicu.

Kafa također sadrži polifenole, koji su moćni antioksidansi koji štite stanice i pomažu u sprječavanju bolesti. Uprkos tome što mislite, budući da se kafa sastoji od velike količine vode, ona doprinosi hidrataciji. Zdravstvene prednosti kafe bez kofeina i bez kofeina su široko proučavane i povezane su sa zaštitom od dijabetesa tipa 2, bolesti jetre i nekoliko upalnih stanja.

envato

Prekomjerne količine kofeina mogu biti štetne, uzrokujući poremećaje spavanja, glavobolje, nervozu, ubrzan rad srca i pojačano mokrenje. Efekti se uvelike razlikuju ovisno o osobnoj toleranciji, ali do 400 miligrama dnevno se smatra sigurnim za zdrave odrasle osobe.