Metoda opuštanja Taylor Swift ne funkcionira samo u šou biznisu. Može ga koristiti svako nakon zahtjevnog sastanka ili dana punog opterećenja i pritisaka.
Ako ste se ikada vratili kući nakon dugog radnog dana s osjećajem da vam je tijelo umorno, ali vaš um još uvijek “trči i zuji”, znate koliko je teško isključiti se. Nervni sistem ostaje napet, misli se mijenjaju, a potreba za provjerom telefona, e-pošte ili dokumenata samo produžava iscrpljenost.
Sada zamislite da se morate opustiti nakon tri i po sata pjevanja i plesanja pred 65.000 ljudi. Upravo je to uradio tokom svoje turneje Eras Tour radio Taylor Swiftjedan od komercijalno najuspješnijih umjetnika u povijesti popularne kulture. Prema brojnim statistikama estrade, oborila je brojne rekorde i postavila nove zadatke glumcima iz svijeta zabave.
Za one koji možda ne prate moderni šou biznis: Tejlor Svift je svetska muzička zvezda sa višedecenijskom karijerom, albumima koji obaraju rekorde, rasprodatim turnejama na svim kontinentima i kulturnim uticajem koji prevazilazi muziku. Mediji je često opisuju i kao “izvanredno kognitivno sposobnu” – prema procjenama koje se navode u popularnim izvorima, njen IQ je oko 160, iako ona sama nikada nije javno govorila o testiranju. Ono što je u javnosti poznato jeste njena izuzetna sposobnost da strateški gradi svoju karijeru, upravlja sopstvenim brendom i donosi dugoročne odluke.
Upravo zato je zanimljivo kako se opušta, jer njen ritual nema veze sa luksuzom, već sa neurobiologijom.
Kada je mozak kao trepereća sijalica
Gost u emisiji Kasna emisija sa Stephenom ColbertomSwift je opisala svoje stanje nakon koncerta:
“Posle emisije imate onaj osećaj kao da ste treperila sijalica. To je ludo. Tada je zaista teško zaspati.”
Iako se većina ljudi ne vraća kući sa bine, vjerovatno prepoznajete taj osjećaj. Nervni sistem je preaktivan, adrenalin je visok, a mozak odbija da uspori.
Rješenje koje nudi Taylor Swift
Nakon kupanja i večere, Taylor Swift potpisuje oko dvije hiljade albuma, postera, knjiga. Na prvi pogled deluje kao hir ekscentrične megazvezde. U stvarnosti, to je ponavljajuća, taktilna aktivnost koja smiruje mozak.
Kako je sama objasnila:
“Moj posao je da smišljam ideje cijelo vrijeme. Ako mogu na trenutak isključiti ideje, to je uzbudljivo. I to radim kroz fizičku aktivnost mojih ruku.”
Shutterstock.com
Zašto rad rukama smiruje um?
Psiholozi nisu iznenađeni ovakvim ritualima. Brojne studije to pokazuju aktivnosti koje uključuju rukei ne zahtijevaju intenzivno razmišljanje, djeluju kao oblik funkcionalne svijesti.
Jedno istraživanje, koje se često citira u literaturi o psihologiji, pokazalo je da su ljudi koji su se fokusirali na osjećaj tople vode i dodir spužve dok su pratili suđe smanjili razinu anksioznosti za čak 27 posto. To nije umirujuća aktivnost, već fokusirana pažnja bez kognitivnog napora.
Autori studije bojanja odraslih navode:
“Naše istraživanje pokazuje da bojanje može biti efikasan način za smanjenje stresa i poboljšanje psihičkog blagostanja. To je jednostavan metod za smanjenje anksioznosti i izgaranja.”
Drugim riječima, kada su ruke zauzete, umu se daje dopuštenje da se odmori.
Taylor Swift nije izuzetak. Kao i drugi visoko efikasni ljudi.
Takve tehnike koriste i druge javne ličnosti. Michelle Obama je više puta govorila o pletenju kao načinu da se psihički rastereti:
“Za mene je pletenje oslobađanje. Ruke vode, a misli prate”, napisala je na društvenim mrežama.
Istraživači navode primjer olimpijskog šampiona Toma Dalyja, koji pripisuje pletenju bolju regulaciju anksioznosti tokom takmičenja. Glumac Michael B. Jordan, s druge strane, tvrdi da peglanje za njega djeluje kao “oblik meditacije”.
Ono što im je zajedničko je ritmička, ponavljajuća aktivnost koja uključuje tijelo, ali ne preopterećuje mozak.
Zašto skrolovanje ne pomaže
Kada ste iscrpljeni, danas instinktivno posežete za telefonom. Međutim, psihologinja Emma Palmer-Cooper upozorava:
“Istraživanja pokazuju da ova navika često dovodi do povećanog stresa, manje mentalne smirenosti i manjeg angažmana na poslu.”
Ekran zadržava pažnju, ali ne smiruje nervni sistem. Um ostaje stimulisan, samo preusmjeren.
Shutterstock.com
Šta svi mogu naučiti od Taylor Swift?
Potpisivanje albuma, pletenje, peglanje, farbanje, pečenje kruha, presađivanje biljaka – sve su to aktivnosti koje mozgu daju „strukturu bez pritiska“. Sve vraćaju tijelu, u sadašnji trenutak i pomažu oporavku.
Ako ova metoda radi za osobu koja silazi sa bine pred desetinama hiljada ljudi, onda može uspjeti i za vas nakon zahtjevnog sastanka, odgovorne odluke ili dana punog posla i pritiska.
Ne morate više „raditi na sebi“. Ponekad je dovoljnookupirajte ruke da oslobodite glavu.
Naslovna fotografija – Shutterstock.com
