S koliko god vrhunskih seruma i krema za lice opskrbili svoj ormarić u kupaonici, ništa ne može pomoći u “vraćanju kazaljki na satu” kao zdrava prehrana puna namirnica dobrih za kožu, kosu, nokte i crijeva. Anti age dijeta najbolji je način da zablistate iznutra i ponovno vratite sjaj svom izgledu, a najbolje od svega je što ju lako možete prilagoditi svom ukusu, džepu i načinu prehrane, no bitno je da budete disciplinirani i da ovakav tip prehrane ne miješate s cigaretama, alkoholom, pretjeranim količinama šećera i nezdravom, masnom i prerađenom hranom.
INSTGARAM: @CINDYCRAWFORD
Što je, dakle, anti age dijeta?
Anti age dijeta je izraz koji se odnosi na plan prehrane fokusiran na vraćanje mladolikog izgleda koži, kosi i noktima. Naglasak je na namirnicama koje imaju “anti-age svojstva”, koja smanjuju upalne procese i potiču proizvodnju kolagena, kao i na obrocima koji pozitivno djeluju na crijeva koja moraju biti zdrava ako želite izgledati i osjećati se dobro.
Čitajte: Ovo su najbolji korejski serumi za potpuni oporavak kože nakon ljeta, dostupni i u Hrvatskoj
Ipak, anti-age dijeta ne isključuje ostale namirnice, već znači da ste odlučili posvetiti nekoliko mjeseci svakodnevnom konzumiranju namirnica koje su dobre za poticanje kolagena i koja imaju protu-upalna svojstva. Idealno, u sklopu svakog obroka.
FOTO: GETTY
Koje su to anti-age namirnice i začini koje valja konzumirati na anti age dijeti?
- Borovnice
- Rajčice
- Šipak
- Bjelanjci
- Špinat
- Avokado
- Smokve
- Đumbir
- Losos
- Orasi
- Batat
- Špinat
- Jogurt
- Papaja
- Orasi
- Temeljac od kostiju
- Chia sjemenke
- Kurkuma
- Zeleni čaj
- Matcha
Kako bi mogli izgledati obroci anti age dijete?
Kao što smo napomenuli anti age dijeta ne mora značiti da ćete sve gore navedeno pojesti u istom tjednu, već da ćete sa spoznajom koje su to anti-age namirnice osmisliti program koji vam odgovara. Smrznuti proizvodi izvrsni su za brzo pripremanje anti-age obroka, kao i za kontroliranje troškova i porcija.
Neki primjeri doručka:
- Grčki jogurt s borovnicama, bananama, kikiriki maslacem i cimetom
- Chia puding s bobičastim voćem i medom
- Tost s avokadom i klicama brokule
- Kajgana od bjelanjaka s rajčicama, tostom i malo oraha
- Smoothie od banane, špinata, borovnica i kokosove vode
Neki primjeri ručka:
- Zdrava domaća juha s temeljcem od kostiju uz glavno jelo po želji
- Losos s pireom od batata i špinatom
- Ukusno varivo od leće s kurkumom
- Salata sa šipkom, orasima i feta sirom ili tofuom uz glavno jelo po želji
Neki primjeri večere:
- Tjestenina s komadićima lososa i umakom od papra i limuna
- Lisnato tijesto sa špinatom i sirom
- Mrkve i batat pečeni s češnjakom i maslinovim uljem, salata kao prilog
- Salata od piletine, rajčica, mladog špinata, oraha s preljevom od jogurta i kurkume
- Salata od kelja i špinata sa slanutkom i ciklom
Bilo bi dobro i da izbacite sokove te pripazite na unos vode, a i da pronađete dobar suplement kolagena koji možete ispijati u obliku međuobroka, uz šaku orašastih plodova ili bobičastog voća.
