Uključite JavaScript da vidite sadržajDanas može biti tako izazovno žonglirati i sortirati sve misli i osjećaje koje imamo u glavi. Osjećate li se ovako?
Ovo može biti posebno tačno kada prolazimo kroz težak period ili kada nam odjednom dolazi previše ideja. A onda, ovo moramo raditi cijeli dan, svaki dan. Kao, wtf? Kao i ti, ponekad se čak ni ne možemo nositi.
Dakle, ovdje u The Skinny Confidentialželimo da vam otkrijemo malu tajnu. To je nešto što pokušavamo da praktikujemo stalno.
Thinking naglas! Ali dobro, šta ovo znači?
Razmišljati naglas, najjednostavnije rečeno, znači izreći svoje misli naglas ili izraziti svoje misli umjesto da ih zadržite za sebe. Za razliku od toga da ih sve držite zatvorene u svojoj glavi i pokušavate da ih sortirate u svom umu – poznato i kao unutrašnje razmišljanje. (PS – ima toliko prednosti uzeti vremena samo za razmišljanje! Pogledajte ih.)
Razmišljanje naglas je taktika koju možete koristiti da organizirate svoje misli, emocijei ideje i dajte im smisao. Iako se može smatrati društvenim faux pasovaj proces je zapravo super blagotvorno iz mnogo razloga. I, to je bitan dio pravilnog kognitivnog funkcioniranja i znak prave inteligencije.
Da bismo vam pokazali na šta mislimo, hajde da prođemo kroz prednosti razmišljanja naglas i kako ovaj proces može poboljšati različite aspekte vašeg života.
5 prednosti razmišljanja naglas
Povećava samomotivaciju
Prije nego što pričamo o tome kako razmišljati naglas povećava vašu samomotivacijumoramo razgovarati o razlici između negativnog i pozitivnog samogovora. Negativno samogovorenje je kada se spustite na sebe, imate negativne misli i kažete negativne stvari sebi, o sebi.
Pozitivan razgovor o sebi znači imati dobre misli i osjećaje o sebi i izgovoriti ih naglas sebi. Kao kada se pogledate u ogledalo i kažete sebi da ste loša kučka – to je neka pozitivna priča o sebi.
Nije problem da li zaista govorite negativne stvari naglas ili ne (iako nikada ne biste trebali NIKAD pričati sa sobom). Samo posedovanje svih tih negativnih misli u mozgu može dovesti do ozbiljnog nedostatka motivacija. To je zato što većina nas djeluje na osnovu svojih emocija i misli.
Umjesto toga, pretvorite ove negativne misli u motivaciju za budućnost. Znamo, znamo – lakše je reći nego učiniti. ali, studije pokazuju to izgovaranje pozitivne fraze, riječi ili afirmacije sebe može motivirati da idete i ostvarite svoje ciljeve. Takođe može poboljšati vaše samopouzdanje i želju da ostvarite sve svoje najluđe snove. (A kad smo već kod snova, provjerite sve prednosti pokretanje dnevnika snovatakođe!)
Poboljšava vještine rješavanja problema
U a studija objavljena 2018istraživanja pokazuju da kada imate problema s rješavanjem problema ili praćenjem svih svojih ideja, korisno je da ih izgovorite naglas. Ovo je važno iz dva razloga. Prvo, kada kažete stvari naglas, one jednostavno imaju više smisla. Dakle, razmišljanje naglas može vam pomoći da odmah eliminišete glupe ideje ili rješenja.
Na primjer, kada kompjuterski programeri ne mogu natjerati svoj kod da radi, oni prolaze kroz proces koji se naziva metodom otklanjanja grešaka gumene patke. U suštini, oni su samo pročitali svoj kod gumenoj patki igrački. I obično, kada ga čitaju naglas, naiđu na grešku i mogu odmah da otklone grešku u svom kodu. Isti princip vrijedi i ovdje – iako NISMO programeri (i hvala Bogu na tome, zar ne?)
I drugo, kada kažete stvari naglas da ih drugi čuju, one vam mogu pomoći da odlučite koje su ideje dobre, a koje možete zanemariti. I umjesto da sve vaše misli i ideje plivaju u vašem mozgu cijeli dan, zapravo ste već korak bliže rješavanju problema.
Povećava memoriju
U nedavnoj studiji, otkriveno istraživanje da izgovaranje stvari naglas u sebi poboljšava vaše pamćenje i pamćenje. I to se ne odnosi samo na učenje u školi ili na poslu! Kada sami sebi ponavljamo fraze ili riječi, posebno pozitivnim samogovorom ili afirmacijama, mi ih zapravo posvećujemo dugoročnom pamćenju i počinjemo im vjerovati. Stoga je veća vjerovatnoća da će se ostvariti.
Poboljšava koncentraciju
Da li ste ikada imali one trenutke kada vam um trči hiljadu milja u minuti? Prvo, imate jednu sjajnu ideju. Zatim, monsun drugih uzbudljivih i zanimljivih ideja počinje da vam se pojavljuje u glavi. Šta radite sa svim ovim idejama? Koje su ideje dobre? Koje su ideje sranje? I, kako ih sve pratiti?
Kladim se da već možete pogoditi šta ćemo reći…razmišljajte naglas! Razmišljanje naglas može vam pomoći da pratite svoje ideje, zapamtite ih kasnije, i organizovati ih na način koji je lakši za pamćenje. Dakle, dajući svom mozgu slobodu da se koncentriše na jednu po jednu ideju.
Pomaže vam da ostanete prisutni
Razmišljanje naglas vam takođe može pomoći da ostanete prisutni u ovom trenutku. Umjesto da dozvolite da vas sve vaše lude misli i osjećaji pošalju u zečju rupu, glasno razmišljanje vam zapravo može pomoći da se nosite sa svojim mislima sada i prođete dalje od njih. Vjerujte nam kada kažemo da život u ovom trenutku može značajno poboljšati vaš kvalitet života. Dok život u prošlosti, zadržavanje na nepoznatom ili briga o onim stvarima koje ne možete kontrolisati može uticati na Vaše mentalno zdravlje.
Osim pet prednosti promišljanja opterećenja, postoje i druge prednosti koje se mogu dodati na sljedeći način:
Poboljšana perceptivna obrada
Audio signale je mnogo lakše obraditi od instrukcija koje čitamo ili razmišljamo u tišini kroz unutrašnji govor. Ovo je potkrijepljeno studijom sa Univerziteta Wisconsin. Učesnicima su ili date pismene upute ili im je rečeno da pročitaju upute naglas kada gledaju sliku. Oni koji su čitali uputstva naglas mogli su bolje da je pronađu.
Vokalizacija riječi poboljšala je sposobnost učesnika da vizualiziraju ono što traže, što ukazuje na povećanje procesorske moći njihovog mozga. To je zato što, kada koristimo unutrašnji govor, mnogo je veća vjerovatnoća da ćemo preskočiti s jedne misli na drugu i to bržim tempom nego što bismo mogli kada razmišljamo i govorimo naglas.
I
Prevencija depresije
Verbalno izražavanje svojih misli i osjećaja može biti moćno sredstvo za prevenciju ili upravljanje depresijom. Pruža emocionalni izlaz, omogućavajući vam da se oslobodite zagušenih emocija i steknete perspektivu o svojim brigama. Govor o svojim brigama može biti katarzičan i odskočna daska ka izlječenju.
Ako niste uvjereni, samo probajte. Razmišljanje naglas ima mnogo prednosti koje mogu promijeniti vaš život i mentalno i duhovno. Da ne spominjemo sve prednosti koje će to imati na vaš posao i privatni život.
Proraditi kroz svoje ideje, biti u stanju živjeti u sadašnjosti i poboljšati svoje kognitivno funkcioniranje – što biste drugo mogli tražiti? Uzmite to od nas, poželećete da počnete da praktikujete ovaj proces što je pre moguće, tako da možete iskoristiti sve prednosti, od ovog trenutka. Do sljedećeg puta, ako nas vidite da razgovaramo sami sa sobom, gledajte svoja posla. LOL.
x, The Skinny Confidential tim.
+ Pisanje je jednako dobro kao i razmišljanje naglas, pa svakako odjavite jutarnje stranice.
++ naučiti kako ovdje steknite emocionalnu inteligenciju.
KUPOVITE POST:
Uključite JavaScript da vidite sadržaj
