Pri razgovoru o dugovječnosti i pokušajima produženja života važno je naglasiti kako ova nova kultura življenja, koju su mnogi zaljubljenici u „wellness“ već primijenili, prvenstveno utječe na zdravlje. Produženje zdravstvenog vijeka je osnova oko koje se vrti sva mudrost, no u tome leži i kompleksnost dugovječnosti.
Na zdravlje možemo utjecati na različite načine: primjenom određenih praksi, prestankom štetnih navika, uključivanjem vježbi u svakodnevni stil života i eliminisanjem onih navika koje uzrokuju hronični stres u tijelu.
Zdraviji, a ujedno i dugovječniji život temelji se na sprečavanju upala u tijelu, podršci regenerativnim procesima i smanjenju oksidativnog stresa. I premda još uvijek ne postoji čarobna tableta, bez obzira na zanimljiva obećanja koja nudi rapamicin — koju bismo mogli popiti jednom i produžiti život za sedam godina — uz određene navike za dugovječnost dobro je u rutinu uključiti i suplemente.
Suplementi se mogu podijeliti u tri grupe: antioksidansi, suplementi koji utiču na mikrobiom i spoj koji je kategorija za sebe — NAD+.
I dok suplementi ne mogu garantovati duži život, njihova primarna vrijednost leži u poboljšanju vitalnosti, energije, fokusa i ukupnog osjećaja dobrobiti.
Zbog velike popularnosti trenda dugovječnosti, odnosno pokreta usmjerenog na duži život, raste i broj formula koje obećavaju sporije starenje i vitalniji osjećaj upravo putem suplemenata. Ono što je posebno zanimljivo su sastojci koje brendovi koriste u tim formulama.
U nastavku izdvajamo osam najčešćih nutrijenata koji se mogu pronaći u takozvanim suplementima za dugovječnost:
1. NAD+
NAD+ suplementi postali su popularni u svijetu zdravlja zbog tvrdnji da povećavaju energiju. Sam molekul je ključan za energiju, metabolizam i funkciju stanica, no njegovi nivoi se smanjuju s godinama, što može uzrokovati umor, slabiju kognitivnu funkciju i sporiji oporavak. Održavanje zdravih nivoa NAD+ povezano je s većom energijom, mentalnom jasnoćom, boljim metabolizmom i regeneracijom ćelija.
2. Probiotici
Mikrobiom igra mnogo važniju ulogu u dugovječnosti i zdravlju nego što često mislimo. Upaljen mikrobiom probave može podstaći brojne druge upale u tijelu, što može dovesti do prevremenog starenja organizma. Neravnoteža mikrobioma također smanjuje apsorpciju nutrijenata, zato je važno brinuti o njegovom zdravlju kako bismo duže ostali vitalni.
3. Vitamin C
Vitamin C je ključan za stvaranje stabilnog kolagena, proteina koji koži daje mladolik izgled, no njegova važnost za dugovječnost ne završava tu. Riječ je o snažnom antioksidansu koji sprječava oštećenja nastala oksidativnim stresom, procesom koji ubrzava starenje organizma. Osim toga, vitamin C doprinosi zdravlju cirkulatornog sistema, smanjuje rizik od srčanih bolesti, poboljšava apsorpciju gvožđa i jača imunološki sistem, čineći organizam otpornijim na infekcije i bolesti. Vitamin C je stoga neophodan saveznik zdravlja i vitalnosti.
4. Resveratrol
Resveratrol je snažan antioksidans od velike važnosti za dugovječnost i vitalnost. Prirodno je prisutan u grožđu i bobičastom voću. Pomaže u snižavanju krvnog pritiska, što je posebno važno jer pritisak obično raste s godinama. Istraživanja pokazuju da resveratrol može aktivirati gene koji usporavaju razvoj bolesti povezanih sa starenjem. Također doprinosi zdravlju mozga i u eksperimentalnim studijama djelimično sprječava napredovanje određenih vrsta raka. Zbog svojih antioksidativnih i protivupalnih svojstava, resveratrol je ključan za podršku zdravom starenju.
5. Astaksantin
Ovaj snažan antioksidans lako je prepoznatljiv po intenzivno crvenoj boji. Štiti ćelije od oksidativnog stresa i slobodnih radikala, a njegova sposobnost smanjenja upala može doprineti zdravlju srca, mozga i kože. Istraživanja pokazuju da astaksantin može smanjiti rizik od bolesti srca, uključujući upalu i nakupljanje masnih naslaga u arterijama. Često se koristi i u kozmetici jer pomaže očuvanju zdravlja kože, smanjuje pojavu bora, poboljšava elastičnost i štiti ćelije kože od oštećenja. Zbog svih ovih učinaka, astaksantin se smatra važnim za podršku dugovječnosti i vitalnosti.
6. Koenzim Q10
Koenzim Q10, koji se često spominje u anti-age kremama, ključan je za dugovječnost i vitalnost. Učestvuje u proizvodnji energije unutar ćelija i djeluje kao antioksidans štiteći ćelije od oksidativnog stresa. S godinama njegovi nivoi u tijelu opadaju, što može negativno utjecati na zdravlje srca, funkciju mozga i energiju. Suplementacija Q10 pokazuje potencijalne koristi u smanjenju krvnog pritiska, poboljšanju funkcije srca i smanjenju učestalosti migrena. Također pomaže očuvanju zdravlja kože smanjenjem oksidativnog oštećenja i dubine bora.
7. L-teanin
L-teanin je aminokiselina koja se nalazi u zelenom čaju. Djeluje kao antioksidans i poznata je po tome što smiruje um i smanjuje stres bez izazivanja pospanosti, čime doprinosi mentalnoj ravnoteži. Poboljšava fokus, pogotovo u kombinaciji s kofeinom, čime podržava kognitivnu vitalnost i sprečava mentalni umor. Istraživanja pokazuju da L-teanin jača imunološki sistem, što je ključno za očuvanje zdravlja s godinama. Zbog svojih antioksidativnih, protivupalnih i umirujućih svojstava, L-teanin doprinosi dugovječnosti, otpornosti i ukupnom osjećaju vitalnosti.
8. Beta glukan
Beta glukan je posebna vrsta topivog vlakna koja doprinosi zdravlju cirkulatornog sistema. Može pomoći u smanjenju apsorpcije holesterola i šećera, dvije materije koje negativno utječu na zdravlje, zato je važan za prevenciju hroničnih bolesti koje podstiču prijevremeno starenje. Dodatno jača obrambene mehanizme organizma, aktivira imunološke ćelije i smanjuje upale. Redovan unos beta glukana povezan je s boljim kardiovaskularnim zdravljem, stabilnom energijom i delotvornijom regeneracijom, čime postaje ključni saveznik za vitalnost i dug život, navodi Vogue.
Datum i vrijeme objave: 01.12.2025 – 17:30 sati
